Evolução !

quinta-feira, 30 de abril de 2009



Ganhei selinhos!!!

Oi tchucas!!como estão??e a dieta indo bem bem ou bem mal??eliminando muitas gramas!!espero que sim né!!Essa semana recomeçou as aulas na faculdade!!tudo light até agora,graças a Deus,depois o bixo pega!!gente ganhei dois selinhos: 1º esse blog me faz sorrir das minhas duas tchucas Zá Light Forever e a Jovana e o outro ganhei de duas amigas blogueiras queridissimas!!da Rafa Bailarina e da Rayssa o selinho lista de desejos!!Obrigados tchucas adoro receber selinhos!!!


As 8 coisas que quero fazer antes de morrer são:


1 - Me formar em Fonoaudiologia( por enquanto to me contentando com Administração , mais minha proxima meta com certeza vai ser essa que sempre foi meu sonho!!)

2 – Terminar meu curso de inglês(gente meu sonho é falar inglês fluentemente)

3 – Viajar para outro país(de preferência Nova York e Grécia)

4 – Passar em dois concursos Publicos

5 – Obter minha estabilidade finaceira e ter minha casa própria (com piscina)

6 – Perder + 10kg e chegar na minha meta!!

7 – Casar ter um marido bom e familia!!que me faça muito feliz e me dê dois filhos!!

8 – E finalmente ir a um parque de diversões(eu nunca fui na vida!!)


*As regras são as seguintes:


1 – A pessoa selecionada deve fazer uma lista com oito coisas que gostaria de fazer antes de morrer.

2 - É necessário que se faça uma postagem relacionando estas oito coisas e é necessário que a pessoa explique as regras do jogo.

3 – Ao finalizar, devemos convidar oito parceiros de blogs.

4 – Deixar um comentário para quem nos convidou.


Meus parceiros são:


Isabela kastrup (http://arrumadissimoecia.blogspot.com/)

Luka Texeira (http://diario-de-luka.blogspot.com/)

Laís Cristine (http://coisasdelaiscristine.blogspot.com/)

Cris Pironi (http://belezapurablog.blogspot.com/)

Luciana Alexandra (http://dietaurgente.blogspot.com/)

Larissa (http://rankingdecosmeticos.blogspot.com/)

Tatiana (http://grilledplease.blogspot.com/)

Jovana (http://meudiariomix.blogspot.com/)


A e a Jovana me presentearam com esse selinho fofíssimo e tenho que dizer 7 coisas que me fazem sorrir. Foi muito difícil pra mim escolher . . .será que eu tenho que sorrir mais minha gente?? . .Mas vamos la então!!

O que me faz sorrir:

  1. Subir na balança e ver que eu perdi peso
  2. Fica horas me produzindo e receber elogios
  3. Ter minha família toda reunida
  4. Receber meu dinheiro do mês
  5. Abrir o blog e ver que recebi vários comentários novos
  6. Ver que passei em todas as matérias no final de cada semestre
  7. Sair com minhas amigas e / ou namorado !!

Como tenho que repassar para 7 blogs que me fazem sorrir, ofereço o selinho a todos os que comentam por aqui, mais como tenho que escolher!! . . .São elas:

Juh (http://framboesa-com-chocolate.blogspot.com/)

Cintia (http://cintiarjbr.blogspot.com/)

Drika (http://nalutaparaeliminar20kg.blogspot.com/)

Anne (http://annequersermagrela.blogspot.com/)

Denny (http://www.teoriasdadenny.com/)

Sandra Cris (http://sandracrisps.blogspot.com/)

Pam (http://eupamella.blogspot.com/)

Beijos no e boa semana para todas!!

segunda-feira, 27 de abril de 2009



Dê sua Opnião!!!!!!

Oi Tchucas que eu adoro!!como foram de fds??o meu prefiro nem comentar!!VocÊs assistiram o Fantastico ontem???Passou uma matéria sobre o contrangimento que as pessoas com obesidades passam no ônibus,metro,avião . . e as medidas que estãos endo executadas para isso não ocorrer!!(semelhante ao que aconteceu cmg um dia desses,no post abaixo) . . Leiam e pra quem não viu o vídeo ta no site:http://video.globo.com . . . Eu não postei aqui pq tava muito grande!! l!!DÊEM A OPINIÃO DE VC’S!!

Os gordinhos já podem respirar aliviados: até o fim de junho, cada trem do Metrô de São Paulo terá duas cadeiras especiais para obesos. A novidade deve aliviar um pouco os problemas dessa parcela da população, que enfrenta problemas nos meios de transporte.“Nosso banco tem 90 centímetros de largura, ele é correspondente à largura de dois bancos tradicionais, de dois bancos comuns”, disse o gerente de operações do Metrô, Wilmar Fratini. A novidade vai ajudar a diminuir o constrangimento do gordinho no transporte público, porque, quando chega um passageiro como o comerciante Fábio Riskallah, 168 quilos, muita gente pensa: “Não, não senta aqui. Senta ali, senta ali ."

Nos Estados Unidos, depois de receber muitas reclamações de passageiros incomodados com os gordos, a empresa United Airlines anunciou uma medida controversa. Agora o obeso pode ser obrigado a pagar duas passagens, ou uma na classe executiva, bem mais cara. Outras companhias aéreas no mundo já fazem o mesmo. Será que essa moda pega por aqui, onde 13% dos brasileiros adultos são obesos? “Não há a mínima possibilidade de discriminar o obeso e exigir dele qualquer valor a mais para a prestação do mesmo serviço”, disse o advogado especialista em defesa do consumidor Aristóbulo de Freitas Como gordo sofre, viu? A equipe do Fantástico acompanhou Fábio no ônibus, no metrô e no avião para mostrar o aperto que os passageiros mais pesados enfrentam quando não há cadeiras especiais. O sufoco começou já na catraca do ônibus. “Não tem como destravar nada?”, perguntou Fábio enquanto tentava passar na catraca. “Está destravado”, respondeu o trocador. “Então não passa não. Nem que a vaca tussa”, respondeu Fábio, resignado. O jeito foi entrar por outra porta - e ficar apertado nos bancos. No Metrô, passou pelo aperto novamente.Fábio viajou pela primeira vez de avião. “O cinto não cabia. Tive que pedir para a aeromoça me dar uma extensão, ou um extensor, como chamam, e aí veio tranqüilo”, contou o comerciante. Ninguém precisa, claro, passar por vexame. É direito do obeso, garantido por uma lei federal, ter assentos exclusivos em todos os meios de transporte. “Quando ele [o obeso] for firmar algum contrato de transporte público, seja aéreo, seja terrestre, ele deve pedir o seu local preferencial, o seu local que a lei já determina. O obeso tem que exercer os seus direitos. Não pode ter vergonha”, explicou Freitas.Em São Paulo, por exemplo, um a cada cinco ônibus já está preparado para receber os cheinhos. Um banco duplo, sem a divisão. O obeso também não é obrigado a passar pela catraca. Ele pode descer pela frente.

“Ninguém é gordo porque quer, os obesos merecem nosso respeito”, lembrou o advogado. "O direito é adiquirido. Os gordos unidos jamais serão vencidos", disse Fábio.
Fonte : globo.com

. . .O que acharam??Vc's acham que essa medida vai diminuir o constragimentos das pessoas com

obesidade??ou só vai aumentar?? . . .COMENTEM!! . . . Tenham uma ótima semaninha light viu!Bjos no






sábado, 25 de abril de 2009



2 Novidade’s!!


Oi Tchucas!Como estão de fds??eu ainda sinto cólica até hoje!!to sentindo agora . . .mas não como no outro dia!!hj ta mais light!!hehehhe . . . nda de brigadeiro desde aquele dia . . a dieta seguindo normal!!e o estresse e a sensibilidade aflorada ao extremo!ja briguei com meu namorado umas mil vezes essas semana!!Mas só nós sabemos como ficamos nesses dias . .e eles tem que compreender . . . Meninas gostaram da fotita??agora vc’s podem ver de perto meu buchechão!!!kkk . . essa fto eu tirei no shopping no final do ano passado . . não mudei mta coisa não!!acho q eu tava com 65kg nessa época hj eu to com 63kg!!é me pesei ontem . . mas como eu to menstruada . . não levei MT em consideração não!!Gente tava doida pra vim escrever pra vc’s . .Tenho Novidadeee’S uma boa E outra RUIM!!Primeiro a RUIM!passei por uma situação nessa sexta . .que vc’s nem sabem!!!sinta o momento!!Sexta eu fui no banco resolver de vez minhas pendências, . . eu,com cólica estressada,fui com a cara e com a coragem, de longe vi o ônibus vazio. . ai pensei:AII que bom ao menos vou sentada!!Quando entro!!todas as cadeiras ocupadas!APENAS uma vazia!!adivinhem o por que??Tinha uma menina, super ultra gordinha ,. . ocupando n só a parte dela mais um pouquinho da minha tbm!!tava explicado o pq apenas aquele assento estava vazio . . . Mas eu parei e pensei!EU ME AXU GORDA IMAGINE ELA?IMAGINE ELA PeRCEBER Q OUTRAS PESSOAS NÃO QUEREM SENTAR AO LADO DELA?ME SENTI MAL POR VER A CENA!!Duas pessoas passaram na minha frente viram o assento vazio e preferiram ficar de pé!!(AI eu pensei: aii que horror!nem desfarçaram)Gente e ela era muitoo bonitaa,tava super arrumada!! E eu senti q ela ficou sem graça pq eu fiquei metade sentada e metade de fora!!mas fiquei de boa . . . fiquei triste porque senti q ela tava mal . . . só nós sabemos o q é estar acima Do peso!!eu lembrei como eu tava com 72kg eu tava usando 46 de roupa. . .minhas amigas ficavam me regulando o tempo todo!!minha mãe me medindo com o olhar!!alias minha mãe é cruel pra essas coisas!qd ela vê que eu engordei ela me faz senti a pior das criaturas!!pelo menos faz efeito eu não descanso ate emagrecer!!heheheh . . . .

Genteee eu tenho contar!!Minha mãe comprou pra mim o Tônico Adstrigente facial Soft & Clean da ELke (http://www.nasha.com.br/softeclean/) . . . Perfeitooo!! Para pele oleosas a mista!!Ajuda acontrolar a oleosidade e brilho da pele,sem álcool e Ph balaceado, com Extrato de Pêssego e Alcaçuz!!Gente minha pele é super oleosa,eu passo maquigem agora saio de casa em menos de uma hora ela ta escorregando na minha pele!!GENTE to usando a uma semana e minha pele fica hidratada suave e sem oleosidade nenhuma!!minha maquiagem dura o dia todo!SUPER RECOMENDO!!é isso tchuquitas lindas,um ótimo domingo pra vc's . . seguindo a dieta ta?? . . bjuu no

quinta-feira, 23 de abril de 2009



Minhas tchucas!!!!!!!!!!!!

Como estão?Hoje eu to pés-si-ma!!tô com uma colica horrivel,tentei dormi a tarde não consegui,to chata, to me sentido mais balofa que tudo!e pior de tudo descontei no brigadeiro!é verdade tava triste . . .peguei a lata de leite condensado fiz e comi sozinha . . .e não me orgulho disso. . Tinha até começado meu dia bem . .tinha comido 3 torradas light pela manhã c/ iorgut ligth . .1 agua de coco de lanche . . e no almoço o mesmo de ontem . . .Mas . . .me veioo o BRIGA!!!Vim rapidinho escrever pra vc's . . . fora o briga e colica. . hoje meu dia foi normal . . . fui pra facul( hj foi dia de matricula)voltei pra ksa e agora estou indo pro curso!!E aqui continua chuvendo . . .o que não contribui nda com a minha tpm . . pq acaba com a minha chapinha!!arrgg!!
eu sei que amanhã vou me arrepender de ter comido o briga!!mas ja fiz né?!!!
Tenham um bom restinho de semana light tchuquitas!!


quarta-feira, 22 de abril de 2009


Como contar as calorias!?!

Bom dia Tchucas!!Como passaram o feriado?vi que muitas seguiram a dieta direitinho!!fico feliz por todas!!isso me incentiva a fazer o mesmo!!Ontem fiquei em casa curtindo com meu amor . . . nessa chuva que ta caindo aqui nada melhor do que namorar né . . e assisitr mais dvd!!queria dar os parabéns pra nossa amiga Mya Schroeder (http://diariodamya.blogspot.com/), o blog dela completa 6meses que são 180dias de blog e de RA= 13KG eliminados!!Parabéns tchuquita continue assim viu?!!!!
Bom meninas ainda n me pesei . . . ontem segui miha dieta . . contei meus pontos . . . e dormi me sentido leve . . . direitinho olhem aí:

Meu cardápio de Hoje:

- Manhã:
2 fatias de pão Integral = 29 Pontos
1 Fatia de queijo branco Light =18 Pontos
1 ½ Fatia de apresuntado = 0,27 Pontos
1 colher de requeijão Light = 13 Pontos
1 copo de Iorgut Light = 22Pontos
Resultado = 81 Pontos

- Lanche:
- 1pacote de biscoito club social = 30pontos

- Almoço:
1 concha de feijão preto = 23Pontos
2col.de arroz integral = 12pontos
1 pedaço de frigidera de frango = 22pontos
Salada verde = 0 Ponto

Resultado = 57 Pontos

- Lanche:
1 Taça de gelatina Diet de Limão = 0

- Jantar:
2 fatias de pão Integral = 29 Pontos
1 Fatia de queijo branco Light =18 Pontos
1 ½ Fatia de apresuntado = 0,27 Pontos
1 colher de requeijão Light = 13 Pontos
1 achocolatado = 44 Pontos
Resultado = 104 Pontos

*Resultado Total = 272 Pontos (crédito de : 61pontos)
- Obs: tomei 3xicaras de chá verde.

- Quando falamos que um alimento tem x calorias, nos referimos à quantidade de energia que ele pode fornecer ao organismo para que o mesmo consiga funcionar e manter as atividades vitais. Você já sabe, portanto, que os alimentos sólidos e líquidos são compostos de calorias, mas, afinal, onde essa dose de energia “está”? As calorias são fornecidas pelas gorduras (1g fornece 9kcal), proteínas (1g fornece 4kcal), carboidratos (1g fornece 4kcal) e álcool (1g fornece 7kcal) [Isso eu não sabia!!].Mas que Contar calorias contribui para a qualidade na alimentação e o emagrecimento,isso nós já sabiamos . . Porém em alguns alimentos industriais temos que ter cuidado redobrado com os rótulos,por que contém muitas pegadinhas . . .Isso é o que diz uma matéria no site emagrecendo.com,por: Dionisio Alexandrini Neto,confiram:

"Nem sempre um alimento 0% de gordura ou 0% de açúcar é sinônimo de saudável ou pouco calórico"

IMPORTANTISSIMO:Fique de olho na embalagem e compare!

Antes de sair por aí comprando tudo o que é light, diet ou 0% de gordura, saiba que as calorias ingeridas por você não serão necessariamente mais baixas quando consumir certos produtos que “prometem” auxiliar no emagrecimento. Em alguns casos os fabricantes retiram determinados nutrientes ou até mesmo a porcentagem de açúcar para ‘vender’ um produto que passe a ideia de ser menos calórico. No entanto, para compensar a falta de açúcar, por exemplo, e não perder o sabor agradável do alimento, é necessário acrescentar mais gordura, o que vai impossibilitar a diferença calórica significativa. A nutricionista do emagrecendo, Daniela Carvalho, explica como uma dieta adequada e baseada no controle da alimentação vai contribuir para redução de peso:“Nem sempre um alimento 0% de gordura ou 0% de açúcar é sinônimo de saudável ou pouco calórico. Por isso, contar com uma tabela que ajuda você a ter o controle da quantidade de calorias dos alimentos e da porção daquilo que está ingerindo é fundamental”.

- Espero que tenham gostado das informações tchucas!!pra mim que vivo contando calorias . . . foi de grande importância, me abriu os olhos!!!!De olho nos rótulos hein!!Boa semaninha lightérrimo pra todas!!Um beijuuu no . . .



segunda-feira, 20 de abril de 2009


Feriadão só chuva . . .


Tchucas amadas!!!meu feriadão babou! e minha viagem foi junto!!essa semana salvador-ba ta um diluvio,todos os dias chuvendo sem parar,São Pedro não me deu alternativas,tive que ficar em ksa né.Sorte que meu amor lindo e eu pegamos a locadora aberta em tempo e locamos dois dvd's: Carga explosiva 3, e conduta absoluta . . . Muito bom os dois!!e vc's sabem né . . . quando vem a chuva vem com ele o friozinho, a vontade de ficar embaixo do coberto fazer um brigadeirão de panela ,uns dois pacotes de salgadinho,biscoito e refrigerante de 1 litro pra acompanhar!!!então gente pela primeira vez disse nao!!!NAOOOOOOOOOOOOOOO . . Gente eu sei dizer NAOOOOOOOOOO ta!!PARABENS PRA MIM não jaqueiiiiiiiiiiii . . .Isso tudo era o que eu geralmente compraria!! se não estivesse seguindo minha RA . . . PENSEM??doida né?!fazer isso com meu corpictho ainda mais depois da pascoa!!fiquei feliz comigo mesma tchucas!! meu doimingo foi lightérrimo, graças a Deus!!e o de vc's?foi bom??seguiram a RA direitinho??Não esqueçam que se liberarmos total no fim-de semana são 104 dias no ano consumindo calorias além da conta, o que compromete totalmente nossa meta de ter AQUELE CORPITCHO ENXUTO . . . Pois bem,tomei um meu chocolate quente light com apenas 52kcal, e fiz uma pipoca de uma maneira sequinha e saudavel ,que aprendi num video que tem no site boa forma e é muito gostosaaa . . . confiram:




Eu tava meio triste esses dias por que meu peso só oscilava de 62 pra 63kg o tempo todo!eu n emagreci mais pra valer . . . tbm longe da academia fica dificil . . e não é sempre que faço exercicios em ksa . . .ai fica dificil!!ôh saudade da minha academia viu!!mas eu vou voltar comfé emDeus!!Por falar em queimar calorias, essa semana vi uam materia que falar de 10 maneiras divertidas e relaxantes de dar adeus a 100 calorias . . . Vou postar a baixo espero que gostem!!agora comendo uma coisa . . .e ja sigo uma dessas maneiras . . . uauhauha . . fora que chá verde ja tomo a tempos!! . . . Confiram:

1- 13 minutos de banho de chuveiro, usando uma bucha. Além de queimar calorias, esfregando-se devagarzinho você faz uma automassagem, ativando a circulação (xô, celulite!) e esfoliando a pele.
2 - Caminhe! A caminhada é a rainha dos exercícios, sem dúvida. 20 minutos passeando com os cachorros levam embora 100 calorias, por exemplo. Se você for andar devagarzinho, parando vez ou outra, como ao olhar vitrines em um shopping, o tempo sobe para meia hora.
3 - Meia hora de alongamento e relaxamento. Quer coisa mais gostosa? Preste atenção especial aos músculos da nuca, do pescoço, dos ombros e do rosto. Esse é um hábito que deveríamos ter o tempo todo, na cadeira do escritório, na frente da TV, no carro… vai sentir diferença inclusive no seu sono, porque é uma maneira de avisar o corpo que é hora de dormir.
4 - Fazer sexo já é bom demais, mas se a gente pensar que essa, digamos, atividade ainda ajuda a emagrecer, fica perfeito! Meia hora de sexo tranquilo queima 100 calorias.
5 - Quando aquele sobrinho fofo for te visitar, brinque com ele durante uma hora. Isso vai estreitar a relação afetiva de vocês dois, ainda te deixa mais magra.
6 - 15 minutos de Wii Tênis! Convide seu namorado, marido ou pretendente para te acompanhar. Ele vai adorar – e você vai emagrecer.
7 - Som no talo! Coloque no player seu CD preferido e dance por 15 minutos. Pronto. Você acaba de mandar embora 100 calorias!
8. - Passeie pela praia, com a água na altura das panturrilhas. Em 20 minutos, você acalma, faz uma drenagem natural e emagrece… 100 calorias.
9 - Tome três xícaras de chá verde por dia. Especialistas afirmam que essa prática faz você perder 100 calorias.
10 - Lave seu carro no fim de semana, por 15 minutos. Na segunda-feira, você vai estar mais magrinha e seu carro, limpo e brilhante.

- Bom tchuquitas do meu por hoje é só . . . Seguindo minha dieta direitinho . . agora vou visitar cada uma de vc's . . tomara que tenham gostado das novidades!e ainda não me pesei né!!vou me pesar ainda hoje!!!e posto aqui!!beijuu pra todas e bom feriado!!











sábado, 18 de abril de 2009

Uma pele mais jovem com soluções básicas!!





Oii Tchucas!!!Hoje o assunto é, cuidados básicos com pele, usando da tecnica da drenagem facial em casa!!Escolhi um vídeo ótimo pra mostrar pra vc's logo abaixo, e tirei uma fto dos produtos que eu uso . . .Confiram!!Alguns cuidados simples com a pele principalmente do rosto é primordial, e devemos incorporá-los ao dia-a-dia. Eu sempre observei minha mãe cuidando da pele, ela sempre teve um arsenal de cremes na nécessaire, é creme pra hidratar, é creme pra firmar, pra tonificar,limpar,anti-idade . . . e por ai vai!!!Então aprendi muito a importância de prevenir e retardar o envelhecimento precoce da pele com cuidados básicos diários!!!Nessa minha fome de emagrecer, estava pesquisando na net sobre a drenagem linfática, por que estou pensando em juntar um dinheiro e pagar algumas sessões, ai me ocorreu a Drenagem facial, desculpem minha ignorância se todas já sabiam que a drenagem facial era importante mais eu não sabia. . .
A drenagem facial elimina líquidos e toxinas do rosto e você ganha uma pele mais lisinha e vitalizada . . . Claro que eu não passo meus cremes de qualquer jeito no rosto, passo sempre em sentido T, mas saber apenas isso não é o bastante, e já aderir essa drenagem que podem fazer em casa mesmo, peguei um vídeo que tem no site da revista boa forma de como fazer a drenagem fácil!!!já fiz na minha mãe, nas minhas amigas, na minha sogra!to virando expert!!hahahhaha . . . é relaxante!!!Eu recomendo a vocês experimentarem!Vou postar dicas de como cuidar da pele, e vou contar meus segredinhos a vocês!!mas não espalhem!(hahah)

-É claro que alguns problemas de pele requerem mais do que cuidados básicos, mas seja qual for o seu caso e sua idade, adote os cuidados a seguir e sinta na pele a diferença:



- Passo- a – Passo e Minhas Recomendações:

Pela manhã: Lavar o rosto com um gel ou/ sabonete glicerinado antibacteriano de limpeza!!
- Eu uso e recomendo o da clearskin da Avon,é para pele oleosa e com acne, o rosto ficar cheiroso e fresco,remove toda a oleosidade e não resseca a pele.
=Após lavar o rosto com um algodão passe o tonificante é ele que limpa mais profundamente as impurezas.
-Eu uso e Recomendo a loção facial 3 em1 da linha avon Basics.
=Usar um creme hidratante para seu tipo de pele seja oleosa normal ou seca, que contenha fps15!!
- Eu uso e recomendo Creme avon com fps 15 clareador dia.

À noite:Após remover toda a maquiagem que usou durante o dia com um demaquilante(eu uso o da avon color) adequado e ter lavador bem o rosto com o gel antibacteriano e tonificá-lo ,é primordial que você tenha um creme facial para noite especificamente .
- Eu uso e Recomendo o Botanisource Anti-Stress da Avon ou o Creme facial clareador Banishing Cream Noite e usar também um Creme ou óleo para a área dos olhos, dependendo da idade.
- Eu Uso e Recomendo o Accolade com colágeno e elastina com filtro solar da Avon.Ele diminui as olheiras e clareia ao redor dos olhos!!

Semanalmente: Esfoliação e desobstrução dos poros com produtos específicos.
- Eu uso e recomendo
o Creme e Grânulos de Limpeza Facial da Linha Avon Clearskin eesfolio,fazendo movimentos circulares e leves exceto na área dos olhos porque a pele nessa área é muito sensível. Ele possui microesferas que libera um ativo antibacteriano a medida que o produto é massageado sobre a pele ajudando no combate às bactérias, além de ajudar a reduzir os poros dilatados. Deixa uma sensação refrescante .

Obs.: Não esqueça que o uso de produtos de qualidade somado a uma alimentação balanceada, oito horas bem dormidas por dia, dois litros de água bebidos diariamente, e pelo menos trinta minutos de atividade física, três vezes por semana, intercalados, garantem beleza e saúde à sua sensível pele. Cuidem-se.

- Por Hoje é só tchuquitas espero que tenham gostado do post . . . Estou indo viajar hoje a noite maisvolto segunda!!e é o dia q vou postar meu peso, ai que meda!!!!!!Bom final de semana para todos, e não esqueçam de não abusar hein!!!Bjus no!!









quinta-feira, 16 de abril de 2009

Dia de beleza . . .

Oi tchucas . . . como estão??Hoje foi meu dia de beleza, fui na salão fiz as unhas do pé e da mão, fiz uma limpeza facial ,hidratei e escovei meu cabelo!!To PODENDO HOJE!kkkkk . . . já não era sem tempo, ainda mais depois das noticias bombásticas que vem por ai,1- engordei 1KG, Buáááá´. . .eu sabia que aqueles chocolates iam render tristeza depois!! To arrasada!!!!Me pesei ontem, hoje corri atrás do prejuízo não coloquei um pedaço sequer de chocolate na boca!!segui minha dieta direitinho,vou pôr fotos do cardápio mas abaixo pra vcs conferirem.E não ésó isso não . . to com um monte de espinha . . BUÁÁÁÁÁÁÁ . . .Nasceram três!!ai que horror!!e to cheia de carvos, mas com a limpeza que fiz melhorou bastante, td bem q meu rosto ta um pouco inxado de tanto a moça do salão espremer e esfoliar e massagear. . .mas ta td certo!!!!

- Então ,Tratei de pesquisar na net matérias sobre como dar a volta por cima após a páscoa e achei uma bem interessante!!da revista saúde e lazer Por Orlando Sanches:

Durante a Páscoa o consumo de chocolate é inevitável e se o chocolate ingerido contiver, além do açúcar e da gordura, castanhas, nozes ou qualquer outra substância também oleosa, ele poderá causar mais danos à pele, bem como gerar um aumento no peso corporal”( Quase tive um troço quando li isso). Também é importante lembrar que o consumo excessivo do chocolate pode causar indisposições gastro-intestinais, devido à quantidade de gordura encontrada na guloseima.Independente da idade, a pele precisa de trato e cuidados diários, como uma boa limpeza pela manhã e à noite, a fim de desobstruir os poros, evitando o surgimento da acne. Se não tratada a acne provoca lesões conhecidas popularmente por espinhas e ocorrem na face (mais comum).A real causa da acne ocorre com o aumento da oleosidade da pele, geralmente vindos da gordura e do açúcar encontrados no chocolate. Além disso, é comum a acne aparecer com fatores preponderantes no desencadear de distúrbios psicológicos, como o complexo de inferioridade, timidez, depressão, angústia, estresse, e os processos físicos: menstruação, alergias alimentares, desequilíbrio hormonal em virtude do aumento da produção de testosterona na adolescência que, por sua vez, estimulam as glândulas sebáceas, entre outros.
Então é sempre bom lembrar que o excesso de gorduras e açúcar deve ser controlado, aumentando a quantidade de frutas e vegetais. Uma dieta rica em fibras e pobre em gorduras é excelente para a saúde do corpo como um todo. Beber bastante água, no mínimo oito copos por dia, ajuda a nutrir não só o organismo como a pele também.
Alguns alimentos que controlam a acne e desintoxicam como:Chá verde, folhas verdes escuras, melancia e abacaxi, são bem vindo e o zinco obtido em Germe de trigo, peito de peru, castanha-do-pará, frango, alho, semente de girassol e abóbora, regulam a oleosidade da pele.

- Como já é sabido que todos irão comer bastante chocolate, aqui vão algumas dicas para "sobreviver" na pós-Páscoa:

• Ingira bastante líquido durante os dias da Semana Santa e também na semana seguinte. Os líquidos ajudarão o sistema digestivo a eliminar mais rapidamente os alimentos excessivamente calóricos consumidos durante esses dias de festa;
• Coma frutas ácidas após as refeições. O abacaxi, o limão e a laranja contêm ácidos que ajudarão a "queimar" um pouquinho das gorduras ingeridas. Ingira no café da manhã mamão papaia. Esta fruta contém uma enzima chamada papaína, que ajuda nos processos intestinais e na queima de gordura dos alimentos;
• Pratique esportes e faça caminhada após as refeições. O exercício físico ajudará também a eliminar os excessos. Porém, lembre-se que após as refeições o indicado é caminhar e não correr;
• Use sabonetes e substâncias adstringentes na pele, pois esses alimentos gordurosos podem elevar a oleosidade da mesma e causar um aumento de cravos e espinhas;
• Utilize filtro solar em gel – evite cremes ou loções;
Se a pele for oleosa ou acneica, lave o rosto com sabonete secativo pela manhã, após o almoço e antes de dormir. Evite lavar o rosto o tempo inteiro, pois isto pode também incrementar a oleosidade da pele; A limpeza de pele é o tratamento indicado para tais casos. Esse procedimento da estética facial reequilibra o manto hidro-lipídico (água+óleo) que mantém a qualidade original da pele. Esse manto hidro-lipídico é formado através da água (suor) produzido pelas glândulas sudoríparas mais sebo produzido pelas glândulas sebáceas.
"Durante o procedimento da limpeza de pele executa-se uma remoção da camada superficial da pele (através de uma esfoliação mecânica) e assim libera-se a transpiração normal da pele. Em seguida com a extração dos comedões (cravos) e da drenagem das pústulas (espinhas amarelas), libera-se a produção normal do sebo que lubrifica a pele”, explica o Sanches.
Sugere-se que a limpeza de pele seja feita mensalmente ou de acordo com a necessidade de cada pessoa. Esse procedimento é apenas o início e a manutenção básica de qualquer tratamento estético facial. Normalmente essa técnica deixa a pele mais saudável e mais resistente, aumentando a troca de oxigênio com a atmosfera.

* É bom consumir alimentos funcionais como:
Soja
É um alimento completo que contémos três macronutrientes, como as vitaminas, fibras e sais minerais, que reduz o risco de câncer mamário, além de coadjuvantes na prevenção de câncer de próstata e na prevenção da osteoporose.
Espinafre
Contém ferro e ácido fólico, a vitamina B que baixa o nível de homocisteína, aminoácido fator que irrita os vasos, ocasionando o ataque cardíaco. Contém ainda dois fitoquímicos que previnem a cegueira.
Brócolis e couve-flor
Contém fitoquímicos como sulforafane, que podem destruir substâncias cancerígenas.
Salmão e Sardinha
Possuem a gordura ômega 3. Abaixa o nível de colesterol ruim e de triglicérides.
Fibras
Os cereais (granola e outros) consumidos diariamente ajudam a diminuir o colesterol.
Nozes, sementes de abóbora e gergenlim
Contêm gordura mono e poliinsaturadas que diminui colesterol e triglicérides.
Alho
O alil sulfide pode regredir o crescimento do tumor, além de fornecer proteção cardíaca.
Tomate
Fonte natural de licopeno (betacaroteno), o mais potente antioxidante.


Meu cardápio de Hoje:

- Manhã:
2 fatias de pão Integral = 29 Pontos
1 Fatia de queijo branco Light =18 Pontos
1 ½ Fatia de apresuntado = 0,27 Pontos
1 colher de requeijão Light = 13 Pontos

1 Iorgut Pense Light = 11 Pontos
Resultado = 71 Pontos

- Lanche:
1 Taça de gelatina Diet de Limão = 0

- Jantar:
2 fatias de pão Integral = 29 Pontos
1 Fatia de queijo branco Light =18 Pontos
1 ½ Fatia de apresuntado = 0,27 Pontos
1 colher de requeijão Light = 13 Pontos

1 achocolatado = 44 Pontos
Resultado = 104 Pontos


* É isso gente!!Bom restinho de semana light pra vc's!!segunda eu vou me pesar novamente!! boa sorte pra gente!!


Beijos-2452


quarta-feira, 15 de abril de 2009

Gergelim reduz barriga!!!

Oi minhas tchucas!!!!eta que meu ultimo Post fez sucesso hein!!!e eu nem sei o pq?(hahaha) . . . Gente acreditem ainda tem chocolate aqui!!!Assim minha dieta n vai pra frente!!Nao agüentei peguei as unicas 2caixas que sobraram e enfiei no freezer!agora estão congeladas!

Estava procurando na net dicas de dieta,e tava lendo a revista saúde.abril e axei uma matéria ótimaa sobre gergelim,vc’s sabiam q é anti-barriga???!!Soube tem pouco tempo que Tahine é uma pasta feita de gergelim que pode substituir a margarina/manteiga.


Matéria interessante publicada na revista Saúde é vital


Emagreça com Saúde!


- Os louros vão para a dupla cálcio e ômega-3, que inunda essa semente e, comprovadamente,diminui as células gordurosas por THAIS CAVALHEIRO


Pode acreditar: incluir a pasta de gergelim no café da manhã todo dia dá uma bela ajuda para quem quer ver o ponteiro da balança lá embaixo. "Basta uma colher de sobremesa da pasta feita com essa semente em uma fatia de pão integral e PRONTOO!!!, essa pasta é conhecida como Tahine, muito apreciada também como tempero de saladas.O Cálcio não interfere no desenvolvimento dos adipócitos, células de gordura, mas também breca a absorção da gordura. Então, quando falta o mineral, sobram barriga e pneus . Sem contar que ele também atua no aproveitamento da insulina, o hormônio que regula o metabolismo e a fome. Se essa substância fica dando sopa no corpo, o aumento do tecido adiposo é líquido e certo.

A atuação do ômega-3 no emagrecimento é menos conhecida, uma das funções desse ácido graxo é reduzir processos inflamatórios. E o que isso tem a ver com diminuição de adipócitos? É simples: quando um microorganismo dá uma de penetra, o corpo acumula gordura como um mecanismo de defesa. Claro, ele precisa estocar energia para conseguir dar cabo do visitante indesejado mas, se o organismo está bem abastecido de ômega-3, o risco de uma inflamação é bem pequeno. Conseqüentemente, não será necessário armazenar gordura!!!Vou fazer minha pasta de gergelim Hoje!!!e conto as vc’s o resultado .


- O modo de preparo é muito simples: toste na frigideira 1 xícara de gergelim sem pele. Espere esfriar e bata no processador, ligando e desligando, até obter uma farofa. Bata por mais alguns minutos para que o óleo das sementes se solte e adquira consistência de pasta.

Update:

Você pode encontrar Tahine em lojas de produtos naturais e/ou Mercado Municipal/Central da sua cidade.Os preços variam de acordo com a marca e quantidade do produto.
Na faixa de R$7,00 .


Bjus Tchucas!!!


Gifs Animados

segunda-feira, 13 de abril de 2009

ÓTIMA PÁSCOA À TODOS !!!!

Ola tchucas!

Coelhinho da pascoa que trazes pra mim?1 ovo ,2 ovos 3 ovos assim!!!!Tchuquitas Como estão???e a dieta??tô em débito eu sei, 1mês sem da noticias,mas tô de volta!!e logo hoje!na pascoa!! o dia da ressureição de cristo, e o dia que eu ganho mais chocolate do ano todo!!!me sinto uma crianaça adoro chocolateeeeeeee!!e ganho varias colorias a mais!!falando em calorias, nesse periodo q n postei graças a Deus meu peso n aumentou e tb n diminuiu!!!estagnou total!!!gente ganhei ovo ouro branco, e 4caixas de bombom!!as caixas estão lacradas!e o ovo acabei de abrir!comi os bombons de dentro apenas 2 e 1 dei pro meu amor!to tentando me disciplinar né, pq ja bastam as comidinhas super caloricas q consumi nesses dias!!!Ainda n entrei na academia falta-me tempo!!mas vou entrar com fé em Deus!!Entãopor enquantopego meupeso em ksa msm . . . e vc's??estão se controlando??to louca pra colocar os papos em dias!!!!!vou visitar cada uma amanhã!!e deixar minha marquinha!!!!Abaixo vai uma materia sobre Chocolateeeee . .pra pesar na consciencia de quem se esbaldouuu!!hahahahha


O chocolate é um alimento produzido a partir do cacau, sendo que utiliza-se os grãos, a massa e a manteiga desse na fabricação de diferentes formas. As formas mais conhecidas do chocolate são: branco, ao leite, crocante e meio-amargo que, altamente calóricos, são retirados de quase todas as dietas.No período da Páscoa, em que as vendas de chocolates extrapolam a média anual, é praticamente impossível resistir à tentação de comer chocolate. Segundo estimativas da Associação Brasileira de Indústria de Chocolates, Amendoim, Balas e Derivados, nesse ano a produção de ovos de Páscoa terá um aumento de 4,8% em relação a 2008. O Brasil é o segundo no ranking mundial dos produtores de ovos de chocolate, perdendo apenas para a Inglaterra.Há quem diga que não fica um dia sequer sem comer um bombom. Os números revelam a paixão do brasileiro pela guloseima. Além de proporcionar sensações de prazer e bem estar, o doce é rico em carboidrato e fonte de energia. O consumo de cerca de 30g diárias de chocolate amargo, por exemplo, como parte de uma alimentação saudável, pode trazer benefícios ao organismo. Mas é preciso ter cautela no consumo.A Coordenadora do Setor de Nutrição Preventiva do HCor - Hospital do Coração, em São Paulo, Cyntia Carla da Silva, explica os benefícios do chocolate no organismo, principalmente ao coração. “Existe uma substância antioxidante presente na semente de cacau chamada flavonóide, que age como protetor cardiovascular. Os flavonóides reduzem a oxidação do LDL (colesterol ruim) o que diminui a deposição nas paredes dos vasos sanguíneos”, explica a nutricionista. Os benefícios dependem da quantidade de flavonóides presente no chocolate, o que varia de acordo com o tipo de produto. Quantidades significativas da substância só são encontradas nos chocolates tipo amargo ou dark, com mais de 70% de cacau. Em contrapartida o chocolate ao leite apresenta quantidades muito pequenas e o chocolate branco não apresenta antioxidantes, pois não contém massa de cacau.A nutricionista alerta que deve haver critério no consumo, pois “na fabricação final do chocolate existe a adição de leite, geralmente integral, o que aumenta a presença de outras gorduras saturadas e colesterol alimentar, que podem elevar o colesterol sanguíneo”.O chocolate também deve ser consumido com moderação devido ao seu alto teor calórico. “Essa recomendação vale também para os chocolates dietéticos, pois apresentam apenas restrição de açúcar, mas, muitas vezes, a quantidade de gordura e calorias é maior do que no produto tradicional. Por isso é importante ficar atento aos rótulos e a composição nutricional presente nas embalagens”, conclui Cyntia.


Mitos e verdades sobre o chocolate

1 - Chocolate é afrodisíaco e vicia.

Parece que o chocolate, assim como o café e o chá, possui uma capacidade
incomum para interagir com a química cerebral. O Dr. Adam Drewnowski, da
Universidade de Michigan, descobriu que, bloqueando quimicamente
receptores opióides no cérebro, era capaz de diminuir pela metade o
consumo de chocolate em comedores compulsivos. Ele diz: "nossa pesquisa
indica que os opióides estão implicados no desejo intenso por alimentos
ricos em açúcar e gorduras, particularmente chocolates".

Os pesquisadores também descobriram que o chocolate - assim como a
cafeína - estimula a produção de um produto químico chamado
feniletilamina. Esta substância tem sido associada há algum tempo ao
"sentir-se apaixonado" - as primeiras pesquisas neste sentido foram
realizadas pelos médicos Donald F. Klein e Michael R. Liebowitz, do
Instituto Psiquiátrico Estadual de Nova Iorque (mais referências sobre
Feniletilamina no artigo A Paixão sem mistérios? A anatomia, a química e
a biologia do amor, disponível em Boa Saúde). É provável que explicação
da sensação de extremo bem-estar ao devorarmos uma caixa de bombons
passe por este caminho.

O chocolate contêm nutrientes essenciais para energia, bom humor e
prevenção da insônia. Alguns destes nutrientes estão ausentes em boa
parte da dieta e os cientistas acreditam que o chocolate seja sua
principal fonte.

Comer vegetais folhosos verdes, como brócolis e aspargos, é uma boa
maneira de evitar o desejo intenso por chocolate, pois substitui algumas
das substâncias que produzem o "vício"

2 - Chocolate causa acne.

Muitos dos velhos mitos sobre o chocolate e a saúde estão desmoronando
sob o peso de fatos científicos. Nas últimas duas décadas, as pesquisas
mostraram que ele não causa - tampouco agrava - os casos de acne. Um
estudo realizado no Departamento de Dermatologia da Escola de Medicina
da Universidade da Pensilvânia, demonstrou que o consumo de chocolate
não estava relacionado ao desenvolvimento ou agravamento da acne.

3 - Chocolate causa cárie.

Todos os alimentos que contêm carbohidratos fermentáveis podem
contribuir para formação de cáries, mas o papel do chocolate nesta
doença tem sido sobre-valorizado. Pesquisas no Forsyth Dental Center, em
Boston, e na Escola de Odontologia da Universidade da Pensilvânia,
mostraram que o chocolate é capaz de anular o potencial acidificante do
seu açúcar. Ainda, ele reduz a desmineralização - um processo
diretamente relacionado ao surgimento de cáries. Pesquisas no Eastman
Dental Centerin, em Rochester (estado de Nova Iorque) mostraram que o
chocolate é rico em proteínas, cálcio, fosfatos e outros minerais, todos
eles sabidamente protetores do esmalte dentário.

Em resumo, o açúcar contido no chocolate pode causar cavidades nos
dentes, mas não é mais perigoso que o açúcar contido nos demais
alimentos. O que importa é uma boa higiene bucal, e não o tamanho da
caixa de bombons.

4 - Chocolate não contém nutrientes e ainda por cima engorda.

As pessoas tendem a superestimar as calorias do chocolate. Uma barra
média contêm apenas cerca de 210 calorias. Ao contrário da crença
popular, a maioria das pessoas acima do peso ideal não comem quantidades
excessivas de bolo, doces, confeitados e similares. Na verdade, a
ingesta de açúcar nestas pessoas tende a estar abaixo da média. Mais
importante no controle do peso é o total de calorias consumidas por dia
e a quantidade de energia gasta em atividades físicas.

O chocolate contém mais de 300 substâncias químicas diferentes e vários
nutrientes necessários ao corpo. Calcula-se que uma barra média
contenha:

- 3 gramas de proteína
- 15% da necessidade diária de riboflavina
- 9% da necessidade diária de cálcio
- 7% da necessidade diária de ferro.

A gordura (manteiga) presente no cacau dá ao chocolate sua textura
característica. Pesquisadores mostraram que esta gordura não aumenta os
níveis sanguíneos de colesterol, principalmente devido ao alto conteúdo
de ácido esteárico. Mais ainda: pesquisas recentes na Universidade da
Califórnia mostraram que o chocolate apresenta níveis elevados de
produtos químicos conhecidos como flavonóides e fenólicos - e sabe-se
que alguns fenólicos podem diminuir o risco de doenças cardíacas.
Recentemente, por exemplo, pesquisas mostraram que doses moderadas de
vinho tinto (um cálice por dia) exercem efeitos benéficos sobre o
coração e acredita-se que isto se deva exatamente à presença destes
compostos na bebida; eles também estão presentes no chocolate.


ESTAREI AQUI SEMPRE ,ME DELICIANDO COM CHOCOLATES .....SEM CENSURA..... HUMMMMM .......MAS TB PEGANDO MEU PESOO BÁSICO!E COMPENSANDO OLHANDO E ANOTANDO AS CALORIAS PRA NÃO ESTRAPOLAR!!!SEGUE ABAIXO UMA GALERIA DE FOTOS QUE ACHEI NA NET!!SE DELECIEMMM E INSPEREM-SE!!BJOS COM SABOR DE CHOCOLATE!!!