Evolução !

sexta-feira, 29 de maio de 2009

Novidades e dicas!!




Tchucas como estão??Gente vim pedir desculpas to meio ausente do blog pq to na correria!agora estou indo pra faculdade!ainda nem tive tempo de ler todos os comentarios do post a baixo!mas prometo que amanha assim q voltar da faculdade leio e respondo todos!!PROMETOOO!!. . . .Tenho novidadeeeeeee . . . Minha cunha (cunhada) me falou aquela frasezinha que agente AMA ouvir: Nossa como vc emagreceu!!!!!!!. . . k k k k k k k k k k . . . Eta ganhei meu dia hoje!!! e na hs eu tava pensando em fazer brigadeiro mudei de ideia na hs!!k k k k!!é tão bom né!!Bom hoje vou postar uma materia que eu vi e amei no site (bolsademulher) . . . Perfeita a materia!!Pra nós que não temos tempo pra nda . . .dicas de como se alimentar bem mesmo na correria!!Ótimas dicas!!
Confiram:

De segunda a sexta

O estresse diário, o excesso de trabalho e os prazos apertados nos levam, muitas vezes, a descuidar da alimentação. Uma vez fazendo refeições nada saudáveis, não conseguimos a energia necessária para enfrentarmos os dias de trabalho. Sem contar os quilinhos a mais que ganhamos beliscando, comendo aquelas famosas “besteirinhas”! Então, é hora de se livrar desses vícios e aprender a comer bem. Afinal, nem trabalho pode ser desculpa para você se alimentar mal.

Pela manhã
Não tem tempo de tomar um café da manhã completo? Tudo bem, acorde dez minutos mais cedo para beber pelo menos um copo de leite e comer uma fatia de pão integral com queijo branco ( Eu ja faço isso!! ponto pra mim!). No meio da manhã, a melhor pedida é uma fruta com um chá gelado ou suco.

O almoço
Se você tem o hábito de almoçar em restaurante, comece por uma salada de verduras, legumes crus e cozidos, temperando tudo com azeite e vinagre. Evite maioneses, molhos cremosos e calóricos. Como prato principal, escolha peixe ou carne branca, desde que não tenha gordura. Na hora da sobremesa, abra mão dos doces e escolha frutas ou gelatina light.
Mas se você não tem tempo para sair do escritório nem para almoçar, então leve comida de casa – prepare uma salada com grão integral e conservas, tais como cogumelos ou aspargos, já que têm baixo valor calórico.

As tais tentações
É comum encontrarmos balas, chicletes, chocolates e biscoitinhos na gaveta do escritório para “uma emergência”. Eles são saborosos e oferecem uma dose extra de energia quando se pula o almoço, por exemplo. Só que, junto com essa injeção de ânimo, também vão calorias vazias, gorduras e excesso de açúcar, prejudiciais à saúde. Assim, forma-se um ciclo vicioso: o cansaço leva à ingestão de guloseimas, que dão energia mas, ao mesmo tempo, irritam o organismo e causam mais indisposição. O consumo de bebidas e alimentos gordurosos e açucarados faz com que o corpo fique sobrecarregado, pesado e intoxicado.Problemas de pele, queda de cabelo e distúrbios de sono são os primeiros sinais de alerta de que algo não está bem. Prisão de ventre ou diarréias constantes são outros sintomas de que a alimentação está prejudicando a absorção de nutrientes.Livre-se de tudo isso!

- Como o ideal é comer de três em três horas, para manter o metabolismo acelerado e o pique lá em cima, esqueça os chocolates e doces. Opte por:

1) Barras de cereais.
2) Biscoitos integrais salgados em pacotes individuais (para você não correr o risco de exagerar!).
3) Frutas secas (ameixa, damasco, maçã) ou oleaginosas (castanhas, nozes, amêndoas).
4) Se na sua empresa tem geladeira ou frigobar, leve iogurtes, frutas e sucos de caixinha, como os de soja.

O jantar
Já em casa, não se esqueça do jantar. Geralmente, é pouco o tempo entre esta refeição e a hora de ir dormir. Por isso, opte por uma sopa de legumes ou canja. Além de ter poucas calorias, elas são leves e não comprometem o metabolismo, que fica sempre mais lento à noite.Com essa dicas, pode ter certeza de que a sua forma e a sua saúde não serão prejudicadas.

Por Luana Stoduto
luana@bemleve.com.br


- Tchuquitas ótimos final de semana!!fiquem com Deus!!Obrigada pelo incentivos adoro todas vc's de montãooo!!são especiais d+!!e NADA DE JACAR HEIN!! Bjus no

P.s: Não esqueçam que hoje o globo reporter ta imperdivel!!!Vamos descobrir por que as francesas comem de tudo e estão entre as mulheres mais magras do mundo e o segredo do pão que não engorda!!!!!!!




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quinta-feira, 28 de maio de 2009

Receita lihtérrimaa!!

Bom dia Tchucas!!!!

Meu post será corridissimo pq eu tenho que ir pra facul!!posso dizer que minha colica melhorou bastante mas n parou!!Mas que todas nós tenhamos um lindo diaa!e como disse minha amiga andreza que sejamos as mulheres uvas!! k k k k !!Pra quem perdeu a receita da Ana Margia essa semana de sanduiche de tomate light!!meninas!!fui na casa de uma amiga e ela fez pra gente!!deliciosooooo!!vale mt apena!!!!!!!!!!!!!!!!basta eu fazer!! k k k!!!confiram:

Ingredientes:

- 4 tomates redondos grandes e firmes cortados em rodelas (1cm de espessura)
- sal, manjericão desidratado e pimenta-do-reino a gosto
- 8 colheres (sopa) de mussarela ralada
- 100 g de farinha de aveia
- 50 g de queijo parmesão ralado
- 30 g de farinha de rosca
- 2 ovos ligeiramente batidos

Modo de Preparo:

1- Numa tigela tempere 4 tomates grandes e firmes cortados emrodelas (1 cm de espessura) com sal, manjericão desidratado epimenta-do-reino a gosto.
2- Sobre uma fatia de tomate temperado coloque 1 colher (sopa) dequeijo mussarela ralada e cubra com outra fatia de tomatetemperado. Repita este procedimento até terminar os tomates ereserve.
3- Numa tigela misture 100 g de farinha de aveia, 50 g de queijoparmesão ralado e 30 g de farinha de rosca. Reserve.
4- Passe o sanduíche de tomate em 2 ovos ligeiramente batidos elogo em seguida na mistura de farinhas. Repita o procedimento.Frite os sanduíches sob imersão em óleo médio alto (160 graus) esirva a seguir

Preço: R$7,00

Rendimento:8 porções


- Bom hoje minha musa é a Fernanda Paes Leme!!sempre fui fã dela!!nunca olhei ela como simbolo de beleza não!!!Sou fã dela pq acha ela simples, e ótima atriz!!leio o blog dela sempre . . . admiro a personalidade dela . . . essa semana ela foi clicada varias vezes com amigos como: Bruno e Eri jhonson (n sei como se escreve!) . . . os quais ela sempre dizia nos post que são amigos dela de anos!!admiro isso!!eu sempre preferi amizade masculinas!!desde de pequena!!Me afastei de amigo que amoo!!que ta morando em outro estado morro de saudade dele e das conversas me acaba de rir com ele . . .era como um irmão pra mim!!!!!n que amigas n servem obvio que naum é isso . . . eu tenho varias amigas !!mas que confio mais pra contar meus segredos neles e é bom pra ouvir a opinião pq eles entendem desse universo masculino !!Qd vi as ftos achei ela lindaa de corpo!!eu achava ela meio gordinha nas novelas!!quero que meu corpo fique exatamente assim!sm tirar nem por!!eu sei que ela pesa 56kg!!mas n sei qt ela tem de altura!!o que vc's acham??






- Detalhe é que o biquine rosa dela tem em uma loja daqui do iguatemi!!se n é igual é mt parecido!!e eu resolvi experimentar!!k k k k n ficou nda parecido!alias ficou horrivel e eu n comprei!!kkkkkkkkk . . gente que triste!!mas eu vou conseguir!!

-Bom meninas por hoje é só!tô indo pra minha aula!!Fiquem com Deus!ótimo dia pra todas!Beijo no

quarta-feira, 27 de maio de 2009

Musa Inspiradora e Selinhos!!






Bom dia
Tchucas!!!


Como estão hoje?seguindo a R.A direitinho!!??Minha vida ta na mesma,só um pouco de colica,MINTO . . . MUITA COLICA!!!e uns estress aqui e ali, que com certeza é consequencia da cólica!hj nem eu me aguento!!!!!!gente parece que tem uma eternidade que não posto aqui!!Os meus selinhos se acumularam!!hoje é só selinho e MUSA INSPIRADORA!Como disse minha tchuca Andreza by juliana paes, se cada selo que ganhasse eliminasse 1kg seriam 3kg!!ÊÊÊÊÊÊ belezaaaaa!!!


Esse selinho lindo eu ganhei do blog Mundo Mulher da minha tchuca Rayssa,obrigada linda!!ameii!!


As regrinhas do selinho são essas:

* Regrinhas:
1 Escrever 4 sonhos impossivéis ,ou que vc tenha
2 Indicar 4 blog's
3 Linkar quem te mandou o selinho

* Sonhos meus:

1. Ganhar de presente de formatura uma viagem pra outro país!!
2. Passar em um concurso publico e começar a financiar minha casa!!
3. Perder 10kg
4. Entrar para o aprendiz Universitario

* Blogs Indicados

Andreza
Luciana Minas
Renata em forma
Eliane

Esse selinho fofo eu ganhei da minha amiga Andreza! http://balancamagica.blogspot.com/) e devo responder umas perguntinhas, vamos lá...


Questionário

1 - Quando você recebe um comentário o que sente?
Fico radiante e feliz!que todas as tchucas que eu gosto me retribuem o carinho!!e me ajudam e incetivam!

2 - Você responde a todos os seus comentários individualmente ou costuma responder as perguntas de uma forme geral em seu post?
Respondo a cada uma sempre!!

3 - Você costuma visitar as pessoas que te visitam?
Com certezaaa!!

4 - Se tivesse que escolher uma única amiga blogueira para descrever o exemplo de atenção para com as amigas, quem seria? (Esta pessoa não precisa estar inclusa na lista de quem receberá o selinho)
Nossa axu isso de escolher um pouco xato!os selinhos mesmo por mim dava a todas!!eu gosto de todas sem distinção!!todas tem sua historia,e me ajudam e incentivam individualmente!!é impoossivel citar uma só!

5 - Todas as amigas blogueiras você conheceu pela internet, ou existe alguma que você já conhece pessoalmente?
Todas pela internet.

Indicações:

- Denny
- Carlinha
- Belzinha
- Ozenilda
- Renata (http://abcdoemagrecimento.blogspot.com/)

- Ganhei esse selinho das minhas duas amigas tchucas lindas Andreza e Eliane . . . Obrigadissima!!


Regrinhas:

1- Copiar a imagem do selinho em seu blog;
2- Escrever o link do blog que indicou;
3- Indicar mais 5 blogs que você tira o chapéu;
4- Avisar a todos que você indicar.

Indico:

- Gabi
-Rayssa
-Jennifer
- Zá
- Lu lourenco


E por ultimo minha Musa inspiradora desde de sempre,desde que assistia chiquititas e adorava ela!!Fernanda souza!o depois,antes e depois dela!Gente olha a diferença!!!isso que é inspiração!claro que ela tem dinheiro e o ritmo dela pra perder peso é bem maior!!mais!!que é inspiração é!!

Peso: 47kg
Altura: 1,58cm

- Por hoje é só tchuquitas!!vou deitar pq eu to morrendo de dor de colica vc's não tem noção!!Tenham um ótimo dia!!!obrigada por me incentivarem sempre!!bjus no !




segunda-feira, 25 de maio de 2009

Testados Por mim


Bom dia meus
amores!!

Como estão nessa manhã de segunda feira???Tenho que contar como foi o meu fim-de -semana!!!Tchucas na sexta eu fui pesar,simplismente deu que eu engordei 500gramas!!eu fiquei revoltada!!!mas como se eu ainda n tinha fugido total da dieta!??ai qd chegou no outro dia . . . Adivinhem quem chegou?? ela mesmo a Dona M. . . . menos mal né??? k k kk k . . . Qd passar ,ai eu me peso novamente! Depois fui no bompreço e fiz umas comprinhas . . . Testei aprovei!! super recomendo todas!!Confiram:

Chá verde do Dr. Oetker sabor laranja(R$5,00) . . . deliciosooo (melho que o convencional),comprei minha Quitosona da bioslim com 60 comprimidos,e ainda vinha gratis um saché de shake sabor maça com banana(R$ 25,00), que acabei de tomar DE-LI-CI-O-SO!!Eu vou comprar a caixa essa semana pra tomar!!e comprei um pacote de pit stop light(R$ 1,58) de apenas 104kcal!!


CREAMY LIGHT DA BATAVO (R$1,98) super recomendo!A foto eu peguei da web pq esqueci de tirar e comi e rasguei o papelzinho da embalagem!!hihihi!!Pra quem não despensa e adora um chocolate!!ELE TEM APENAS 50 KCAL POR POTINHO!!e é uma deliciaaaaaaaaaa!comprem comprem!!

E por ultimo o salgadinho de queijo integral assado da VITAO! (R$2,05)!25g que equivale a 2xícaras de xá média possume apenas 97kcal!!comprei pra comer qd fose assistir dvd com meu amor!!!vem bastante não é uma deliciaaaa mas quebra o galho!!RECOMENDADISSIMOO!!

Meu proposito de comprar tudo isso era ter um final de semana sem jacadas!!o que NÃO deu mt certo . . . por que só funcinou até o sabado!No domingo sai de casa sem almoçar por que fui fazer prova do concurso do Ministério da fazenda!!Voltei 16hs morrendo de fome ataquei geral!!Comi macarrão,frango,salada e depois camarão ao alho e óleo!!depois meu namô fez pipoca light de microndas pra gente!!!e a noite comi pão francês torrado!!Eu nem contei as calorias disso tudo!!pra quê né!!!uauahuahuauha . . . Mas apesar desse desastre eu não consumi uma gota de refrigerante!!Tô em abistinência total!!e aqui tem eu não tomei!!Hoje como disse minha tchuca miguxa linda Andreza vamos começar a nossa dieta pra valer!!no dia 30 de junho quero estar com 58kg!!se Deus quiser gente!!sorte pra todas nós!!Hoje vou ter aula na faculdade daqui a pouco e de tarde curso!!a noite volto aqui!!Vou postar a brincadeira que a andreza me indicou to em débito!!!Ahh quero agradecer pelos comentarios de vc's nesse fds!!bateu o record quase 40!!aii mt obrigada pelo carinho de todas!!ótima semana ligth pra todas vc's!!!!!!!!!!!!! Super beijoo no !!






sexta-feira, 22 de maio de 2009

Vamos melhorar nossa R.A?





Bom dia tchucas!!como estão todas??to sentindo falta de muitas de vc's aqui no meu blog!!mas td bem!!Hoje quero falar sobre R.A = Reeducação alimentar!!Muitas pessoas se perguntam;Mais pra quer serve a reeducação alimentar?o que é?Como o nome mesmo diz é re- aprender a se alimentar, é corrigir velhos hábitos errados e ao mesmo tempo adquirir novos para se manter saudavel e com o peso adequado.De modo geral a atitude,força de vontade e ânimo da propria pessoas que quer emagrecer ou permanecer em forma é essencial!!Você ja fez algo bem feito desanimada ou triste??Com certeza não!! . . . E assim é também quando tratamos de emagrecimento.Além de uma dieta balanceada, Ter paciência e disciplina vão contribuir bastante, ja que os resultados não aparecem de um dia pro outro, mais serão sim visivéis com o tempo(dependendo de cada pessoa).Por isso toda evolução temque ser festejada, o que vai ajudar na auto-estima e no entusiasmo para continuar no caminho certo.

"Corrigir alguns vicios que prejudicam a boa forma é um dos pontos chave para o emagrecimento"

Reeducação Alimentar significa, entre outros aspectos, respeitar os horarios das refeições e manter uma rotina regular.(comportamneto que evita a fome descontrolada e a alimentação compulsiva).Beber agua regularmente é fundamental , por que assim melhor funcionará seu metabolismo(tomar de 6 a 8 copos por dia); Mastigar bem os alimentos sem pressa ja ajuda na sensação de saciedade do que se esta ingerindo!!Esses e outros fatores são primordias paraaR.A.Por isso decida tomar outro rumo que só trará beneficios ao corpo,mente e ego, queira uma vida mais saudavel!!

Acho que não aprendemos a nos reeeducar de um dia para outro, é com o tempo, mas eu vou tentar!!por em pratica algumas coisas que não fazia!e o que fazia de erradao tentar cortar!!eu quero e preciso de uma vida saudavel!espero que tenham gostado!Bom tchucas hoje minha MUSA INSPIRADORISSIMA é a SABRINA SATO!!gente o que é essa pessoa??que corpo é esse??Linda!pois é mais para ter esse corpitchu que muitas pediram a Deus, ela n fk esperando cair do céu não,para manter as curvas no lugar, conta com um forte aliado: o treino que mistura boxe com mai-tai, uma luta que privilegia os chutes. !!confiram só as medidas:



Altura:1,68 m
Peso:59,7kg
Busto:86cm
Cintura:66cm
Quadris:95cm


- Por hoje é só meus amores!!Tenham um ótimo dia!!bom final de semana,fiquem com Deus . . .Beijo no !!



quinta-feira, 21 de maio de 2009

Como assim não me alimento bem???



Oláa !
Como vão vocês MEUS AMORES ?




Eu espero que esteja tudo ÓTIMO !!



Por favor não reparem no tamanho do meu nariz na foto!! k k k k . . . Tchucas hoje acordei disposta!caminhei,assisti aula, e acabei de voltar do salão . . . fiz unha ,cabelo,sombrancelha,limpeza . . . To me sentindo gente!!A ideia de postar assim foi tirada de outro blog que amooo ler!!tomara q ela n se importe!!hahahha amei a ideia!!conseguiu tirar um sorriso meu . . . espero conseguir o mesmo!!dxa eu contar a vc's!!To feliz !!mas . . . ouvi coisas que não esperava da minha amiga do salão!!ela tava fazendo minha limpeza de pele e disse eu tenho uma pele muito bonita!mas que n sei cuidar!que isso é alimentação!que era pra eu me alimentar melhor!GENTEEEEEEEEEEEEEE me MATEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE!!!!!!!!!!!Melhor do que estou me alimentando????to seguindo a dieta baseada com o que minha nutricionista determinou!!eu comia salagado e refri todo dia!!a muito tempo n como e nem sinto vontade!!abará eu comia todo dia!agora como um vez na semana e olhe lá!!!só o doce que n dá!!k k k . . mas só no find que comoo um brigadeiro só!!aiiii . . . gente me matô!!ai contei a ela!!mas ela me deu uma dica que quero compartilhar com todas as minhas tchucas que me acompanham e me incentivam!!!disse o seguinte:Toda vez que vc acordar . . . lave o rosto com espumante(indicadopra seu tipo de pele),depois passe LEITE DE ROSAS! e depois lave com soro!!Antes de sair de casa no café da manha façaum mix de suco com:cenoura,pepino,maçã e salsa!!e vc vai ver o resultado!!é ruim mais sua pele melhora!!e para noite não use nda,só lave passe o leite de rosas e vá dormir!!pq vc ta mt nova pra passar creme diurno(tenho 20 anos)!seus poros estao desobstruidos!!mas se eu quiser posso passar hipogloss(ela disse que melhora de um jeito!!!) . . .Ta ai a dica!eu vou fazer!!vou comprar meu hipoglos e o soro pq leite de rosas eu ja tenho!!E agora pro que interessa!!Dicas dicas e dicas!!de ótima alimentação!ta pensando o que tratei de procurar na net mais alimentos saudaveis pra incluir no meu dia-a-dia!Td bem que muitos eu ja consumo. . .mais por exemplo fruta eu n como todo dia!!Vou ter que muda isso!!Vale Muiito a pena conferir:



- Por Hoje é isso minhas tchucas!FIQUEM COM DEUS!Beijo no !!

Selinhos!!

Bom dia minhas tchucas!!como estão vc's??Meu dia começou radiante!!acordei5hs caminhei com meu amor!!!7:15 ja estava de volta!!me arrumei e agora vou pra faculdade . . . mas n antes de postar p vc's é logico!!ontem meu dia foi perfeito!!fui pra faculdade as 11hs!!n tinha aula no curso então almocei na ksa do meQuando estava voltando encontrei uma amiga e ela soltou esse elogio lindo pra mim;Amiga vc emagreceu!!(gente ganhei meu dia)u amor,assistimos um filme chamado: A tribo (horrivel n gostei) ficamos juntinhos no friozinho emabaixo do cobertor!! e ainda por cima ganhei dois selinhos lindos!!AMO GANHAR SELINHO!O primeiro ganhei das minhass amiga andreza (Morena Tropicana) e Patty:



Vamos as regrinhas:
1 – Dizer quem te passou o selinho e colocar ao lado o link para o blog dela:Andreza (http://balancamagica.blogspot.com/ )
2 – Copiar as perguntinhas no blog de quem te indicou e substituir as respostas dela palas suas.
3 – Escolher 5 pessoas para passar o selinho e colocar ao lado o link para o blog delas.
4 – Avisar no blog das nossas convidadas sobre o selinho

A dona desse blog é uma fofa!

Eis então, as perguntinhas:
-Mania: de dieta
-Pecado Capital: gula
-Melhor cheiro do mundo: cheiro de manhã
-Se dinheiro não fosse problema, eu faria: uma lipo
-Casos da infância:Meu primeiro beijo,brincando de esconde-esconde
-Habilidade como dona de casa: Cozinhar
-"Desabilidade" como dona de casa: lavar roupa (detesto)
-O que não gosta de fazer em casa: lavar prato
-Frase:" Não faça com os outros,o que não gostaria que fizessem com você"
-Passeio para a alma: caminhar na praia de manhazinha
-Passeio para o corpo: Massagens do meu namô
-O que me irrita: Falsidade e mentira
-Frase ou expressão que falo muito: Minha gente o que é isso?
-Palavrão de escolha: furiquito
-Desce do salto e sobe o morro quando: Quando duvidam da minha honestidade
-Perfume que usa no momento: Bio dolce- Boticario
-Elogio favorito: Vc emagreceu!
-Talento oculto:Esse deve ser muito oculto pq nem eu sei
-Não importa que seja moda, eu nunca usaria nem no meu enterro: qualquer roupa com babado
-Eu sou extremamente: sensivel

Escolho:
Fezinha
Belzinha
Luciana Alexandra
Denny
Lu lourenco

-E agora o segundo que amei ganhar tbm ganhei da Lu Lourenco(http://quemdecidesoueu.blogspot.com/)!!!!!


Obrigada Tchucaa!!!!
Regrinhas:
1. Deve exibir o selinho em seu blog.
2. Postar o link do blog que te indicou.
3. Listar 5 desejos de consumo que a deixariam mais glamurosa.
4. Indicar 10 amigas glamurosas e avisá-las que foram escolhidas.
Lista de desejos:
01 - Conseguir comprar em uma roupa o que eu quero e não o que me serve
02 - alcançar minha meta de 55kg
03 - Comprar e poder usar um biquini
04 - comprar minha maquiagem mineral da mary kay
05 -comprar uma calça skine e um scarpin preto

10 Amigas Tchucas:
Andreza
Belzinha
Rayssa
Fezinha
Jennifer
Renata
Cintia
Vanessa(bonitas e bacanas)
Ozenilda
Patty



- Por hoje é só minhas tchucas!!fiquem com Deus!!bom retinho de semana light!!beijo no !

terça-feira, 19 de maio de 2009





Boa noite Tchuquitas!!Não resisti!queria esperar até amanhã pra postar!pq afinal o post abaixo é novissimo!!mas não dá!!Daqui a pouco como disse uma vez nossa amiga que eu adoro carol Maringá Hoje é dia de ESQUADRÃO DA MODA com Isabella Fiorentino e o stylist Arlindo Grund!!!Adorooo!!Adoro as dicas!as transformações, as roupas maquigem o cabelo!!aprendo muito!!e me acabo de rir!!eles esculhambam d+!!da pena mais é engraçado!!fora que sempre eles estão certos!se fosse eu eles podiam me esculhambar a vontade!a roupa o cabelo tudo!!mas contando que eu saisse lindaa!!pra mim ta ótimo!! k k k k . . .Pra quem gosta hj temos horario marcado as 20hs pra assistirmos!!=)

- Hoje minha musa inspiradora é a Dani Bolina!ex ou atual . . . eu não essa informação de Adriano o jogador de futebol!Pode me chamar de disinformada, mas eu não sei o que ela faz no meio artistico nãO!Mas ela tem o corpo que eu pedi a Deus!perfeito!Todo trabalhado!Gente DEUS NÃO DÁ ASA COBRA! Imagina Tâmara como esse corpitchico!!é mehlor NEM COMENTAR!!Confiram:



- Ela vai estrear no paparazzo essa semana!!Nem vou ver pra não depremir!! k k k . . . Boa noite tchucas queridas!fiquem com Deus!!Boa semana de RA!!Beijos no !

Vamos Reeducar nossa alimentação juntas?













Oi minhas Tchucas!!como estão todas??Muito Obrigadissimo peolo apoio e carinho de vc's comigo no Post abaixo!ja estou bem melhor!!Contei a minha mãe o que aconteceu sabe o que ela disse?Ahhh então faça pra mim ai que to precisando limpar meu estomago!!Meu Deus eu disse a ela que n ia fazer não pq ela ia sentir cólica igual a mim!!e eu não quero ser reponsavel por isso!!Vê se pode??Bom Hoje tenho varias coisas pra falar!Primeira será sobre estrategias para emagrecer de forma saudavel e pra vida toda . . . Confiram:

-
Estrategias e soluções perder peso e mantê-lo pelo resto da vida!!!!

A adoção de um programa adequado de exercicios físicos e a Reeducação alimentar, aprendendo o que, como e quando comer é o caminho certo para quem precisas perder peso de forma saudavel
.Para que haja sucesso num programa de emagrecimento,o planejamento alimentar deverá ser pobre em calorias,mais rico em nutrientes como proteínas completas,minerais, vitaminas e fibras.Deve haver um aumento das atividades fisicas chamadas de "espontaneas"(andar mais, subir escadas); e um plano de atividades voluntarias (exercicios aerobicos, natação,caminhada,esteira,bicicleta . . .etc) é também fundamental para estimular a oxidação das gorduras.As principais estrategias para se chegar ao peso ideal são:

- Fracionar as refeições em 5-6 porções ao dia,e não ficar sem comer por muito tempo;
- Comer devagar e mastigar bem os alimentos;
- Aumentar o consumo de frutas, verduras e grão integrais, rico emfibras;
- Reduzir o consumo de alimentos gordurosos, salgados e doces;
- Moderar o consumo de bebidas alcooclicas e abusar do consumo de água, pelo menos de 8-10 copos por dia;
- Gastar calorias por meiod e atividade fisica regular;

A dieta ideal é aquela que estimula hábitos alimentares saudaveis que poderão ser seguidos por toda a vida.De nada adianta regimes milagrosos,que prometem resultados rapidos e que não respeitam as necessidades do nosso organismo, limitando a alguns alimentos somente.
Na maioria dos casos esse emagrecimento é temporario, pois foi resultado de uma alteração brusca na composição alimentar que vausa perda de liquidos (desidratação) que empouco tempo será reposta, trazendo o peso de volta, pois o que se perdeu foi a água e não a gordura.

Um problema comum que pode ser observado nesses casos é flacidez e até mesmo o surgimento de estrias.
É importante lembrar que não ganhamos peso(gordura corporal) de uma hora pra outra e nãos erá rapidamente que isso ocorrerá também.O emagrecimento com um bom senso, respeitando o ritmo corporal, resultará em perda de gordura,com consequente redução da celulite, melhora dos contornos corporais e promoção da saúde. É impotante emagrecer e principalmente manter o pesoe isso só serápossivel com exercicios fisicos e com a Reeducação Alimentar, ou seja, se aprendermos o que, como e quanto comer.

- E então gostaram da matéria?eu peguei daqui e dali de alguns sites . . resume um pouco falei com minhas palavras algumas vezes!!Vamos Reeducar nossa alimentação juntas??O que vc's acham??Bom agora chegou a hora de falar do selinho lindo que ganhei das tchucas: Andreza(Morena tropicana) e da Denny . . . Adorei muito obrigadissima!!


Tenho que indicar 10 pessoas cujos blogs acho que tem nectar!!Pra mim todas tem!!daria a todas as tchucas . . . mas como tenho que escolher vamos lá:

- Rayssa (Mundo Mulher)
- Luciana Alexandra
- Ozenilda Amorin
- Juh
- As meninas do beleza de creuzas
- Zizi
- Vanessa (bonitas e bacanas)
- da gordura á formosura
- zá
- Jana

* Por hoje é só tchucas que eu adoro!!Tenham uma ótima semana lightérrima!!Beijo no!!

segunda-feira, 18 de maio de 2009

Volteii tchuca's







Oii tchuca's!! desculpem o sumiço, mas tenho uma explicação pra isso!Primeiro como foram de fds?conseguiram manter a RA direitinho??eu não!!haha . . que vergonha!!deixa eu contar na sexta fui no bompreço comprei minha quitosana, e comprei o plan 30dias!!que vem com 60sachês de chá, pra tomar dois por dia!!meninas sai de lá achando que agora ia de vez!!com esse plano minha silhueta ia ficar fininha!pois bem!!no sabado a noite fui ha um restaurante chinês com meu amor e mais casal amigo nosso:comemos frango xadrez com castanha e legumes,arroz,rolinho de queijo e temaki(temaki émtt gostoso eu comi de salmão e kani!) . . . ai saindo de lá ja no caminho. . . comecei a sentir dor de barriga!!horrivel!!!quando chegou pela manha . . acordei no trono!!passando super mal . . . eu axei que a culpada tinha sido a comida!!prometi que não ia mais comer comida chinesa!ta certo 14hs almocei adivinhem!!churrasco!!Mas não cheguei a exagerar!foi terminar de comer e ir ao banheiro . . . eu axei pooo essa dor d e barriga não passa e xigando a comida chinessa!ai meu amor resolveu fazer brigadeiro pra comermos assistindo DVD!foi experimentar com a ponta da colher e ir ao banheiro . . . resultado foi oMALDITO CHÁ!tava dizendo no palpezinho que se sentisse dores de estegomago constante que era pra parar de tomar!aii que raiva viu!!parei né!!22reais jogado fora e ainda sinto dor de barriga!tive que tomar um imosec!!gentee que raivaa!agora vou ter que procurar um médico!!AInnnn!tb depois n comi mas nada!com medo de ir pro banheiro de novo!!!vai saber né!!!Ainda não me pesei!vou me pesar hj a noite e posto amanha pra vc's!!Ahh um blog chamado Vida nova me visitou mas eu nao to conseguindo de jeito nenhuma entrar no seu querida!!!:(!!

Cárdapío de hoje:

-Manhã:
*2 fatias de pão integral de ameixa torradas
c/ margarina light
*1 xicara de café

- Almoço:
* salada verde
* 1 filé de frango
*2col de arroz c/ abobora
* 1 copo de suco de melancia

- Jantar:
*Indefinido

- Minhas tchucas por hoje é só!!!Fiquem com Deus!e beijo no ♥!!


quinta-feira, 14 de maio de 2009

2 Novidades!!









Oii tchucas que eu adorooo !
!!!MUITO OBRIGADO pelo incentivo de todas!!Gostei muito do apoio de vc's no post anterior!levantou muito meu astral . . nessas horas que eu penso que bom que eu tenho meu blog!!e minhas amigas blogueiras!!!Tenho duas novidades!!Bom hoje meu dia vai ser corrido então esse post vai ser curtinho. . . tive aula na facul até as 11:05, e no ultimo horario tava rolando uma festa de niver na minha sala!! com brigadeiro, bolo, pãozinho,refrigerante!! sai correndo pra ngm me oferecer e eu acabar comendo!!hahaha . . minhas amigas se acabaram de rir!!Antes de sair de casa nem deu tempo de comer nda lanchei um sanduiche natural na facul, que diga- se de passagem MUITO ruim mais eu tava com fome . . . nem sei bem de que era mas tinha milho cenoura quase frango nehum . . .n comi todo não. . .me encheu!!Aii estava eu indo para minha casa, passando pela farmacia não resistir, me pesei, A-DI-VI-NHEM!!!!!!!!!!!perdi 1 quilo e 900gramas . . . hahahah to com 60,1!!!!Gente tô tão feliz vc's não fazem idéia!!que bom que a dieta ta fazendo efeito!!UHUUUU!!!!cheguei em casa meio dia almoçei:1 concha d feijão preto, 1 filé de frango grelhado e folhas verdes!!Daqui a pouco tenho aula do curso e a noite faculdade!!ufa aja coisa hoje!ainda tenho 2 trabalhos pra fazer!!
A outra novidade e não menos importante é que hoje completo 1 ano e 10 Meses com meu namô lindoooo!!!ele sempre lê meus post's então: TE AMO MÔ!! hahaha!!por essa ele n esperava!!obrigada por estar comigo esse tempo . . . aguentando minhas fases de lua,me ajudando,incentivando e me dando muitas alegrias, que seja terno enquanto dure!!vamos comemorar no sabado ou domingo!!vamos almoçar fora e assistir um filme no cinema!!adoro esses programinhas românticos!

Hoje a minha musa inspiradora é a Dani Suzuki!! eu acho ela linda e nem parece que tem 31anos gente!!quero muito chegar nos meus 31 com essa boa forma e essa pele incrivel!!tb ela é vegetariana!!Linda linda . . .confiram as fots de motivação:


Altura: 1,65 m- Peso: 51 kg- Busto: 90 cm
Cintura: 60 cm- Quadris: 92 cm


- Por hoje é só tchuquitas . . Tenham uma ótima quinta!!continuem com a RA!!força na dieta!!Beijos no !!