Evolução !

sexta-feira, 20 de fevereiro de 2009

Carnaval !!!



Oi Gentemmm

Como vc's estão??e essa dieta toda????Meninas carnaval daqui de salvador ta bombando!!!esse ano a grana encurtou e não vou sair no bloco!!snigsnifsnif!então como não gosto de ir na pipoca , ja estou de malas prontas para curtir o verão na ilha!!!Amanhã cedinho !!!Então só voltarei semana que vem!!Tô só com medo das tentações!Vou com umas amigas pra lá . . . e todas boa de garfo!!! e la tem abara acarajé castanha crepe sorvete!!Hummmmmmmm . . . Ja disse a mim msm que vou manerar!!e nda de alcool!!pq barriga inxada n PODE!!! Pesquisei algumas informações na net,sobre correr das tentaçõesno verão e achei boas dicas!
-Dar preferencia a agua de coco
- Ingerir comidas leves
-
Beber muita água pra hidratar!
-
Não esquecer do filtro solar JAMAIS!!

Eu li a boa forma,e to adepta a dieta da ivetinha linda sangalo!!!comer uma raiz pela manha, nos intervalos frutas , no almoço salada verde com uma carne magra e 1 concha de feijão e no jantar um sanduiche natural com queijo ligth!!!ja fiz minhas comprinhas e vou levar né?!!Ahhh e uma coisa inédita to levando minha roupa de malhar pra caminhar na areia todos os dias!!Quem sabe eu n volto mais magra!!!hehehhe . . .

- hoje é sexta e dia de pesagem!!mas tarde posto o resultado!!!Bom feriado pra vc's amigas blogueiras!!!!!!!!e força na dieta!!

Bjoca's Tâm

quarta-feira, 18 de fevereiro de 2009

Oi gentemmmmmmmm

Oi meninas!!!!

Demorei mais tô de volta!!!Pensei em desfazer o blog!mas n tive coragem aqui conheci muitas pessoinhas especiais!!!tinha um tempo que queria postar minha forma fisica pra vc's ai esta!!essa fto foi do final do ano passado,quando viajei pra rio seco com meu ex namorado!!nda pra fazer agente andava de bike!!esse do meu lado né meu ex n viu gente!!!kkkk . . . é o primo de 13anos dele!! mas n mudou mta coisa,nessa epoca tava fazendo academia!ainda não voltei ,vou voltar em março!!close na minha poxete e no meu bração!!!Me mataaaaaaaa!!Gentem isso tem que mudar esse ano!esses dias meti o pés na jaca literalmente!!Me pesei e to com 63kg!!!ainda!!mas td bem ao menos n engordei né?!!Tô ansiosa pra viajar!!vou no sabado pra ilha!!expôr este corpitcho de bola na praia!!!E vc's como estão???vou bisbilhotar o blog de todas!!!!espero que estejam indo de vento em poupa com a dieta!

bjocas Tâm

quinta-feira, 12 de fevereiro de 2009

Desânimo Total!

Oi gente ,

Aff!Hoje acordei num desanimo!Tô gorda,nda fica bonito em mim,nda me serve,eu tenho um umbigo horrivel que sorri e que só em pensar em ir pra praia ja quero voltar,meu cabelo ta um lixo. . . E essa dieta que não da resultado logo,ai que martirio viu!!!Poxa to me esforçando me regulando em tudo mais vezes da vontade de me trancar num quarto e só sair qd td se resolver, qd eu emagrecer,qd esquecer meu ex que eu amo muito,vc's ja se sentiram assim?Muitas cobranças,por vc msm,pelos amigos,pelos pais!!e pelo amor!!Minha cabeça ta martelando!!E o blog!incentivos essa semana estão quase nulos!poxa me ajudem,to super desanimada!!!!!!!!!!!Força pra vc's!!

Bjos Tam

quarta-feira, 11 de fevereiro de 2009

Dieta: 10 Mitos e Verdades





Oie Companheiras
,

Como vc's estão?e a dieta???A minha vai bem mal obrigada!!Gente essa semana ta sendo uma prova de fogo pra mim!!!Ontem segui minha dieta a risca,de manhã = tomei meu shake ; almoço= 1 porção pequena de quiabada c frango e 3 col. de arroz integral; tarde= 1 banana e 1 laranja, ai de noite qd eu volto do curso encontrei meu ex,não contei a vc's mas estamos meio que fkndo ainda(heheh), ai fui pra ksa dele assisti BBB, pq la em ksa só ta com duas tv's e nunk posso ver o q eu qro!(falando em BBB Ton saiu vc's virão??achei justo não tava gostando das atitudes dele na ksa!Mas sim, ai eu tava morrendo de fome! e lá só tinha pão branco e café ou biscoito recheado!ele sabia que eu tava de dieta, ai eu falei q n qria pão!(n tinha fruta)ai vem ele com um pacote de biscoito recheado de napotlitano que eu adoro!!AII arrrrrrgggg por que ele fez isso gente??Não dá pra n pensar no biscoitinho!poxa!pesei as calorias!se eu comesse o biscoito n ia ser apenas 3 que equivale a 113kcal!eu ia devorar o pacote todo!então comi um pão e tomei uma xicara de café!sabe o q ele fez??Pegou o biscoito e colocou na minha bolsa,qd eu cheguei casa ka estava ele! me olhando!Mas podem me da os parabéns !!!!!!!!!Não o comi!!!!!!esta na dispensa!!como exemplo de força de vontade!só vou comer depois que chegar aos 60kg pelo menos!E EU VOU CONSEGUIR! . . . Hoje foi um desastre total né,comi uma barra de cereal e no almoço 1acarajé com vatapa e camarão!aii eu sei que é errado mais n resisti!tava com muita vontade!!!mas estou contando os pontos!tenho direito a mais 56pontos!que eu vou gastar tomando meu shake a noite!!!e além disso ja malhei braço e andei pra caramba hoje!!!!E tomei 3xicaras de chá verde!!!Não tô tão mal assim né???

Carnaval tah chegando,e vem com ele a avenida!shortinho e blusinha!!como fica meu lindo corpitcho em formato de bolota??tenho que me esforçar!!ôh Deus!!quando faço besteira e como uma coisa que não devo eu penso logo em contar pra vc's!!!Ai muitas vezes não faço!!!Que bom né???Fui no shopping comprar 1 shortinho balonê e uma blusa e 1 biquine!Pois o biquine não achei!!! pq será né?Sem comentarios!!!assim que eu comprar e gostar eu conto as vc's!!!ESPERO QUE N DEMORE MUITO!!Nao quero fazer feio la na ilha gente!!!Tava lendo uma matéria super importante de Mitos e verdades sobre dieta!Me passei por varias coisas que eu achava que era certo e na verdade é MITO!Achava que beber chá quente após as refeições emagrecia,ou refrigerante zero não engorda!!Td mentiira gente!!pode uma coisa dessas??Ainda bem que descobrir logo !!Vou postar aqui espero que gostem!

Dieta: 10 Mitos e Verdades



Todos os anos a história se repete. Com a corrida pela perda de peso, espalham-se receitas da dieta da proteína, da Lua, do tipo sangüíneo, do abacaxi, da sopa. Vale tudo! Quem nunca tentou uma delas na esperança de se livrar do excesso de peso?Mas algumas dessas dietas malucas que prometem emagrecimento rápido não passam de mitos. Outras, por sua vez, funcionam e geram perda de peso de forma saudável.

Confira os mitos e verdades apontadas pelo endocrinologista Ricardo Barroso:

1. Mito: alguns alimentos têm gordura zero
Todos os alimentos têm gordura, mesmo um peito de frango grelhado tem gordura. Portanto, para perder peso elimine frituras definitivamente da sua dieta e use apenas azeite de oliva ou óleo de canola e girassol, em pequenas quantidades.

No preparo dos alimentos, evite ao máximo usar óleo, pois não é um tempero e não agrega nenhum sabor aos alimentos. Para se ter uma idéia, carboidratos e proteínas têm em torno de 4 calorias por grama, enquanto gorduras têm mais do que o dobro.

2. Mito: água quente em jejum queima gordura
Queimar gordura e eliminar peso depende da quantidade de alimentos ingeridos e o número de calorias eliminadas. Alguns poucos alimentos aceleram o metabolismo, como a cafeína.

Beber água quente em jejum, chá quente depois das refeições não elimina nenhum grama de gordura que você ingerir ou a que você tem em seu corpo. O ideal é eliminar a ingestão ou diminuir ao máximo a quantidade de gordura ingerida e praticar exercícios aeróbicos.

3. Verdade: é possível comer comida saudável em fast foods
Fast foods podem não fazer mal se você aprender a comer de forma balanceada. Grelhados, saladas e outros alimentos saudáveis também podem ser encontrados em fast foods. Fique de olho na quantidade e na forma de preparo dos alimentos, sem gordura, preferencialmente e jamais fritos.

4. Verdade: para emagrecer é preciso comer em pequenas quantidades ao longo do dia
Seu corpo precisa de uma certa quantidade de calorias e nutrientes todos os dias para funcionar bem. Se você pular refeições durante o dia, estará mais propenso a compensar nas outras refeições. Uma forma saudável de perder peso é comer pequenas quantidades de comida divididas em cinco refeições, que devem incluir uma variedade de alimentos nutritivos e com pouca gordura.

5. Mito: tudo que é natural é bom para a saúde
Um produto que é considerado natural não é necessariamente seguro para sua saúde. Alguns produtos vendidos na televisão sem orientação de um médico geralmente não são testados cientificamente para comprovar se são seguros ou funcionam. Verifique com seu médico antes de usar qualquer produto natural ou à base de ervas para emagrecimento. Você pode estar deixando de tratar-se adequadamente, subestimando os riscos.

6. Mito: comer à noite engorda
É claro que à noite o metabolismo é mais lento. É importante comer alimentos de fácil digestão como legumes, sopas, sucos, frutas. Não importa que hora do dia você come, é o quanto come durante todo o dia que faz ganhar ou perder peso.

7. Mito: dietas da moda são ótimas para perder peso
Dietas da moda não são a melhor forma de perder peso. Essas “dietas” geralmente limitam seriamente ou proíbem alguns tipos de alimentos.

Desconfie de qualquer dieta que restrinja os principais grupos de alimentos a longo prazo. A alimentação deve ser saudável e equilibrada. Ao seguir uma dieta de poucas calorias com um bom equilíbrio entre carboidratos, proteínas e gorduras você perderá peso sem prejudicar seu organismo e terá uma menor probabilidade de recuperar o peso perdido.

8. Mito: carne vermelha é ruim para a saúde
Carne vermelha, frango, porco e peixe contêm gordura saturada e colesterol. Porém, contêm nutrientes que são importantes para a saúde como proteína, ferro e zinco. O tamanho de uma porção de carne tem o tamanho aproximado de um baralho de cartas. Escolha pedaços de carne que têm menos gordura e retire qualquer gordura extra antes de cozinhar.

9. Verdade: comer e assistir TV engorda
Tente não lanchar enquanto estiver fazendo outras coisas como assistir televisão, jogar vídeo game ou usar o computador. Se você fizer as refeições e lanches na copa ou na sala de jantar, estará menos propenso a se distrair e provavelmente estará mais ciente de o quê e quanto está comendo.

10. Mito: posso comer tudo que quero e emagrecer
Para perder peso é necessário renunciar sim a alguns grupos de alimentos como doces, frituras, massas, etc. Após atingir o peso desejado, basta ter ciência que para manter o peso terá que adotar novos hábitos de vida.

Lembre-se que sem força de vontade não há resultado. Cada escolha é uma renúncia. Troque por exemplo bolachas, frituras, doces por barrinha de cereais, assados, frutas, alimentos lights, etc. Acima de tudo, encontre prazer em outras atividades que não a comida.

Bjitos Tâm

terça-feira, 10 de fevereiro de 2009

Quais exercícios gastam mais calorias?

Bom dia amigas blogueiras,


Como vocês estão?E o fds foi bom?O meu foi ótimo domingo fui pra ilha com a família!aprendi um pouco a dirigir! heheheh.... Desculpem a demora da postagem é que ontem meu dia tava um corre corre!Ja tava com saudade de vcs!!Achei na folha online uma matéria Ó-TI-MA sobre a quantidade que cada exercícios queimam calorias por minuto!confiram ai:

Tarefas do dia-a-dia, como subir escadas, dançar ou jogar boliche com os amigos, também ajudam a gastar calorias. Mas quem pretende queimar gorduras deve optar pelos exercícios aeróbicos, como ciclismo e natação.

O tempo dedicado às atividades físicas também importante no resultado. Em média, durante os primeiros 15 minutos de exercício, o organismo consome o glicogênio presente na musculatura para colocar o corpo em movimento. Só depois desse tempo a gordura começa a ser consumida gradativamente como fonte de energia. Para quem pretende afinar a silhueta até o verão, 40 minutos de atividade física diária podem ajudar (e muito).

Exercícios que trabalham mais a força muscular, como a musculação, também queimam gordura, mas em menor quantidade. Veja os gastos calóricos de várias atividades.

Corrida: 20 calorias por minuto
Correr durante uma hora em uma esteira queima aproximadamente 600 calorias (leve em conta que você não vai correr durante os 60 minutos ininterruptamente, mas vai variar o ritmo). Entretanto, é bom tomar cuidado com esse exercício, que causa fortes impactos nas articulações e altera a freqüência cardíaca. Para iniciantes, é melhor ir devagar e começar pela caminhada ou pelo cooper.

Pular corda: 15 calorias por minuto
Pular corda é um bom exercício para a panturrilha (batata da perna), coxas e ombros (acionados para girar a corda). A prática também ajuda a desenvolver a coordenação motora. Como cuidados, é importante sempre se exercitar com calçados adequados e apoiar todo o pé na “aterrissagem” de cada salto, e não apenas a ponta. As repetições de saltos, se mal feitas, podem lesionar as articulações dos pés e dos joelhos.

Vôlei: 15 calorias por minuto
Surgido nos EUA em 1.895, o vôlei ganhou o gosto do “país do futebol” com a medalha de ouro do vôlei masculino em 1.992, na Olimpíada de Barcelona. A modalidade é boa para desenvolver força, concentração e coordenação motora, mas apresenta um sério risco para as articulações das pernas, se não forem tomados cuidados básicos, como o uso de calçados apropriados para a prática do esporte.

Luta livre: 14,4 calorias por minuto
Quem lembra do programa “Gigantes do Ringue”? A luta livre já teve mais visibilidade no Brasil e serve para ampliar a força e a flexibilidade de seus praticantes. É importante também lembrar que o termo luta livre também é utilizado para designar a luta greco-romana, modalidade olímpica presente nos currículos esportivos das universidades norte-americanas. De qualquer forma, valem os mesmos benefícios da nossa luta livre para a greco-romana norte-americana.

Natação (Borboleta): 14 calorias por minuto
A natação, em suas várias modalidades, continua sendo considerado por muitos um dos exercícios mais completos. Desenvolve a flexibilidade, agilidade, musculatura, capacidade aeróbica, entre outros aspectos. Por outro lado, a prática é desaconselhada para quem tem problemas no aparelho auditivo, devido ao contato constante com a água.

Subir escadas: 14 calorias por minuto
Não é bem um esporte, mas é uma prática simples imitada por aparelhos de ginástica. Subir escada pode ser considerado um exercício aeróbico, portanto queima gordura. Se você trabalha ou mora no terceiro ou quarto andar de um prédio (até mais, dependendo da sua resistência) experimente abandonar o elevador e subir de escada. Na pior das hipóteses, você vai garantir coxas e um bumbum mais firmes.

Futebol: 13,3 calorias por minuto
Todo mundo (ou pelo menos todos os homens) já bateu uma bolinha pelo menos uma vez na vida. Esporte nacional por excelência, apesar de ter sido oficialmente “inventado” em terras inglesas, o futebol ajuda a desenvolver força, capacidade respiratória, noção de espaço, agilidade e coordenação motora. Os cuidados devem ser tomados no sentido de evitar torções e lesões por impacto nas articulações, muito exigidas em dribles, chutes e corridas. Por ser um esporte de contato físico mais forte, também pode gerar fraturas.

Judô/Caratê: 13 calorias por minuto
As duas modalidades de luta são ideais para quem quer aumentar força, flexibilidade, coordenação motora e equilíbrio. Além de alguns hematomas, pode propiciar torções em caso de falta de cuidado durante a prática.

Alpinismo: 12 calorias por minuto
Entre os chamados esportes radicais, é o que queima mais calorias. Para praticar alpinismo ou a escalada esportiva (denominação relativamente recente para uma vertente do esporte), o atleta terá de contar com muita força, flexibilidade e resistência.

Natação: 12 calorias por minuto
A natação, em suas várias modalidades, continua sendo considerado por muitos um dos exercícios mais completos. Desenvolve a flexibilidade, agilidade, musculatura, capacidade aeróbica, entre outros aspectos. Por outro lado, a prática é desaconselhada para quem tem problemas no aparelho auditivo, devido ao contato constante com a água.

Andar em subida: 11 calorias por minuto
Caminhar, de uma maneira geral, é pratica natural e praticável por qualquer um. Andar, simplesmente, não agride as articulações, por propiciar pouco impacto com o solo, e é um bom exercício para queimar gorduras e ganhar resistência. Apesar de não ter contra-indicações, quem resolver adotar a caminhada como um exercício freqüente não pode esquecer de usar roupas leves e calçados adequados, para tirar o maior proveito possível da prática.

Tênis: 11 calorias por minuto
O tenista Gustavo “Guga” Kuerten popularizou como nunca a prática do tênis no Brasil. Bom para aumentar a flexibilidade, coordenação motora, agilidade e capacidade aeróbica, o esporte traz como contra-indicações problemas com torções, desgaste nas articulações e lesões no punho e cotovelo.

Cooper: 10 calorias por minuto
Fase intermediária entre a corrida e a caminhada, o cooper queima mais gordura que simplesmente andar, mas traz muito mais impacto para as articulações, além de forçar bem mais o coração.

Handebol: 10 calorias por minuto
Desenvolvimento da força, da agilidade, da coordenação motora e aumento da capacidade aeróbica são fatores positivos do handebol. Negativamente, a prática do esporte pode agredir articulações, provocar torções e fraturas (em caso de trombadas e quedas durante o jogo).

Basquete: 9 calorias por minuto
Nascido em terras norte-americanas, em 1.891, o basquete ganhou mais visibilidade no Brasil com o surgimento dos grandes astros da NBA (liga profissional do esporte nos EUA), como Michael Jordan. Muito semelhante em benefícios com o vôlei, também traz as mesmas contra-indicações: os saltos podem provocar lesões nas articulações das pernas. Correr em quadra também força bastante a região.

Boxe: 9 calorias por minuto
Na busca do corpo ideal, muitas academias importaram movimentos do boxe (como socos e agachamentos) para outras modalidades. O aeroboxe, por exemplo, funde a queima aeróbica de gordura com os movimentos da luta, para quem não quer exatamente se tornar um boxeador. As aulas de boxe “de verdade”, em geral, incluem pular corda, séries de alongamentos, técnicas de movimentação (esquiva) e treinamento dos golpes no pushing-ball - equipamento utilizado para melhorar a coordenação motora e a velocidade.

Andar no plano: 8 calorias por minuto
Caminhar, de uma maneira geral, é pratica natural e praticável por qualquer um. Andar, simplesmente, não agride as articulações, por propiciar pouco impacto com o solo, e é um bom exercício para queimar gorduras e ganhar resistência. Apesar de não ter contra-indicações, quem resolver adotar a caminhada como um exercício freqüente não pode esquecer de usar roupas leves e calçados adequados, para tirar o maior proveito possível da prática.

Boliche: 7 calorias por minuto
Jogar boliche não é bem um esporte, mas serve como uma forma divertida de queimar algumas calorias. É bom tomar cuidado com o punho, o cotovelo e o ombro, muito exigidos na hora de lançar a bola na pista, além de usar um calçado adequado para não escorregar e tomar um senhor tombo.

Remar: 7 calorias por minuto
Remar, na água ou em aparelhos de ginástica, trabalha a musculatura dos braços, peito e costas, além de aumentar a capacidade aeróbica. Dependendo de como o exercício é feito, também são trabalhadas as pernas e a região lombar. Para adotar o remo como esporte, é bom prestar sempre atenção na postura (para não ferir as costas) e não forçar demais as articulações dos cotovelos, principalmente.

Dançar: 6 calorias por minuto
A dança não traz contra-indicações, exceto algum tombo ou torção durante a execução de um passo mais extravagante.

Bjocas Tam

sábado, 7 de fevereiro de 2009

Boas Noticias!!

Bom dia amigas Blogueiras,

Tô passando rapidissimo hoje ,pra contar as novis!!= Ontem foi o dia de pesagem né?adivinhem!!!passei de 64kg para 63,5kg!!!!fiquei mt feliz e recebi um elogio!!obaaa!!= boa noticia é que minha agenda ta cheia nesse fim-de-semana,alem de ter facul daqui a pouco,vou passar o dia na ksa de umaamiga e amanha vamos pra praia!!pra quem n sabia o q fazer ta ótimo né??=Ahh e vcs não tem noção!!meu ex mandou 3depoimentos pro meu orkut,falando dos sentimentos dele por mim, muito lindo dos nossos momentos e tal...conversamos choramos e tivemos aquela velha recaída!!mas eu não quero voltar pelo menos por enquanto é o que minha razão diz!!Ficar até pode....hehehhe....Bom é isso vou tentar me controlar né???E vou conseguir com certeza!!Bom fds pra vcs amores!!

Bjos Tam

sexta-feira, 6 de fevereiro de 2009

Hoje Várias Novidades!!

Bom dia amigas queridas!!Hoje vamos por partes!!!
- Estava pensando em postar uma coisa totalmente diferente do que vc's vão ler. . . Mais olha o que eu ganhei:



Recebi esse selinho da querida amiga Mya Schroeder do blog http://diariodamya.blogspot.com , muito obrigadaa amiga lindaa!!

O Troféu do Amigo!!!!!!!!!!

'Esses blogs são extremamente charmosos.

Esses blogueiros têm o objetivo de achar e serem amigos.

Eles não estão interessados em se auto promover.

Nossa esperança é que quando os laços desse troféu são cortados ainda mais amizades sejam propagadas'.

- Missão:

((Entregar esse troféu para oito blogueiros que devem escolher outros oitos e incluir esse texto junto com seu troféu... ))

Essa escolha foi facil pq eu sou nova no blog e conheço poucas pessoas,porém algumas delas já tinham esse selinho, mas vão receber novamente por mim!

-Repasso então para:

http://amizadelight.blogspot.com/

http://mydiet-mysucess.blogspot.com/

http://emagrecersemanorexia.blogspot.com/

http://emagrecimentodagisa.blogspot.com/

http://cintiarjbr.blogspot.com/

http://contabilizandoavida.blogspot.com/

http://comportamentomagro.blogspot.com/

http://meudiariomix.blogspot.com/


Parte 2:

Falar das 6 coisas a seu respeito: A Mya tbm , me indicou essa brincadeira, para que nós possamos conhecer melhor umas às outras...então vamos lá!!

1 – Adoro Viajar :Mochila nas costas...destino:O melhor de todos ILHA!todo ano pelo menos 3x no ano( páscoa,ano novo,e carnaval(depois q eu sair no bloco claro!)é de lei a familia os amigos irmos pra ilha!ficamos bem 1semana!é sol, praia,água fresca!!é muito bom!!

2- Amooo Carnaval: Vcs tem noção do que essa festa aqui em salvador?É a melhor do mundo!!e já ta pertinho,to super ansiosa, na expectativa de sair na avenida no meu bloco!e ouvir aquela musica;Eu fui atrás do caminhão fazer meu carnaval e o carnaval é dentro do coração!!aff....PERFEITO!!

3 - Odeio: Me tira do sério gente dissimulada,falsa mentirosa e cara de pau!!que faz de amiga e fala mal pelas costas,ou que fingi ser por interesse de alguma coisa sua!esse ano me decepcionei muito com uma pessoa que considerava uma irmã que na verdade é minha prima,descobri q ela é super falsa cmg,não só eu como meus pais ficamos decepcionados com o que ela fez ,não vou entrar em detalhes..mas é isso!

4 – Gosto muito de: Ouvir elogios, ir para academia,ir ao salão, ser destaque na facul(nas notas),conseguir alcançar as coisas que eu quero,assistir um filme no sofá da minha casa,estar com minhas amigas,com meu amo... entre outras

5 – Curto muito: Ir para um bom barzinho que tenha musica ao vivo de preferência MPB . . .é MT show gente!vc fica conversando,rindo,vendo gente bonita,eu e umas amigas vamos pra um que tem aqui perto,agente se diverte toma uma tigela de açaí,fofoca,contas as novis, rir bastante!!é MT legal!

6 – E por ultimo deixei pra dizer o quanto estou gostando de ter esse blog e conhecer varias pessoinhas que se tornam especiais a cada dia !!A todas vocês amigas Blogueiras agradeço a AMIZADE, O CARINHO E O POIO !muito obrigada de coração!adoro fazer amizades,sou sincera, e MT carinhosa com as pessoas que eu gosto!!Apesar de não conhecer ngm pessoalmente!!Estou aqui pro que der e vier....Juntas conseguiremos ainda Mais!

*E pra terminar gostaria de dizer que não esperava receber esse selinho tão cedo,obrigada MT Mya!e a brincadeira tbm!!Ahh e a todas que eu mandei o selinho Tb estão convocadas a brincadeira:

http://amizadelight.blogspot.com/

http://mydiet-mysucess.blogspot.com/

http://emagrecersemanorexia.blogspot.com/

http://emagrecimentodagisa.blogspot.com/

http://cintiarjbr.blogspot.com/

http://contabilizandoavida.blogspot.com/

http://comportamentomagro.blogspot.com/


http://meudiariomix.blogspot.com/

Parte 3:



Hoje é dia de PE-SA-GEM!!!!Tô nervosa . . . será que eu emagreci? engordei?Gente!!vou postar pra vcs o resultado amanhã ta?Torçam por mim!!Esse fim de semana,não sei como vai ser,eu estava esperando o momento certo pra contar pra vcs!!Mas vou contar logo!!É uma noticia muito RUIM eu terminei meu namoro de 1 ano e 6 meses,ontem,tô muito triste, por que terminamos ainda gostando um do outro!mas como nada na vida é como agente quer e o certo foi terminar!!!O pior de tudo é que ele mora pertinho daqui!!ou seja vou ver ele sempre!!Nós irimaos viajar esse findi, mas como nos separamos ele irá sozinho!e eu vou curtir minha foça em ksa ou com minhas amigas!!Mas tudo na vida passa,e se não foi n era pra ser!!É só isso amigas blogueiras bom final de semana pra todas!Curtam bastante com moderação e sem exageros!!

Bjitos Tâm

quarta-feira, 4 de fevereiro de 2009

Contando Calorias!!

Oi Companheiras,

Como vocês estão hoje?Acordei no maior pique super animada!Ontem consegui levar a risca minha dieta, não cometi nenhum deslize,o meu chocolate de cada dia passou apenas pra 1 vez na semana,ou seja, eu escolhi um dia para comê-lo: as quartas!!seria hoje mas como comecei a dieta essa semana,fica pra quarta que vem!Ontem a Jay me incluio no desafio...A maioria das atividades que ela nos propôs eu ja faço de mt tempo por exemplo: dançar 30minutos por dia!!eu danço danço sem contabilizar tempo!!mas isso qd eu tenhu tempo né !!!essa semana fiz 2vezes, antes de ir pro trampo,fora a musculação improvisada que eu tenhu aqui em ksa, são dois pesos de 3kg que eu faço perna e braço em dias alternados,provisoriamente enquanto não volto pra academia, afinal começo de ano ferias, varias show's, o dinheiro ja tava gasto antes deu receber!Eu não sou de ferro né tb sou de Deus!!
O meu guarda-roupa esta intacto, quando eu tava com 72kg eu me livrei de varias roupas,doei algumas e agora ta td certo, a minha roupa da academia que precisa ser trocada ta um lixo de tão gasta!!mas só quando eu receber né,por enquanto vai ser ela msm.A parte da alimentação ja esta na dispensa comprei tudinho sabado :

1- 1pacote de pão integral de Linhaça
2- 1 queijo de minas frescal
3- 3 Coalhada ligth (46kcal kd potinho, um axado né?)
4- Alface,acelga,couve,e brocolis
5- Arroz integral

Por ultimo e não menos importante a agua!gente eu esqueço de beber, só vou tomar quando minha garganta ta seca,tô mudando isso aos poucos tomando,por exemplo 3xícaras de chá verde, que é composto tbm por AGUA!então da quase no msm né Jay??hehehe,Eu tenhu uma amiga que coloca como lembrete no celular a cada 30minutos desperta e ela vai beber!Mas achu que não precisa tanto né?Agora vcs perceberam a fto??Tirada por mim, e o conteudo tbm feito por mim!!t-u-d-o by Tam!Ja tem um tempo que to querendo comprar um caderninhu pra anotar tudo que eu como, só que sempre esquecia, daí meu caderno da facul se tornou multi-uso, era da facul, do curso, e ainda por cima meu contador de calorias, pense o quanto que ele n sofreu coitado!!Mas tive uma ideia peguei umas folhas do meu caderno do ano passado,cortei,colori, grampeei, coloquei um adesivo lindo gente, amei!de uma menina malhando no topo, axu que da pra ver na fto, é um incentivo a mais!!ta pensando o quê!!heheheAgora tenhu o controle ORGANIZADO de td que eu comu!!ficou até bonitinhu!!Vou colocar aqui embaixo como vai ser minha dieta passo-a-passo
  • Dieta
  • Como até 1.200 calorias ou 333 pontos.
  • Sigo a dieta dos pontos.
  • Sigo a pirâmide alimentar.
  • Como de 3 em 3 horas.
  • Tomo no mínimo 8 copos de água por dia.
  • Como 1 chocolate 1x na semana de preferência meio-amargo
  • Tomo chá verde todo dia.
  • Opto sempre pela versão light dos produtos (pão, iogurtes, etc.).
  • Só tomo leite desnatado ligth.
  • Raramente como carne vermelha.
  • Troquei o açúcar refinado pelo adoçante Stevia.
  • Vou à academia pelo menos 4x por semana. Musculação, esteira e bicicleta.
  • Evito frituras. Dou preferência a alimentos cozidos, assados e grelhados.
  • Como bastante legumes, verduras e frutas.
  • Só como quando estou com fome.
  • Utilizo a lei da compensação: se como muito num dia, nos dias seguintes eu como menos.
  • Quando tô com vontade de doce como gelatina light
  • Leio muitos artigos sobre nutrição, para aprender a comer cada vez melhor.
  • Pretendo tomar shake New Diet Novamente (Funciona gente)
  • Carrego na bolsa SEMPRE uma barrinha de cereais ou uma maxi goiabinha para emergências.
  • Diminui a quantidade de sal na comida.
  • Anoto tudo que eu como ( A fto esta ai pra provar!).
  • Cortei o refrigerante durante a semana,tomo apenas suco da fruta , e fim de semana toma refrigerante na versão zero.

Preciso:

· Comer e mastigar bem e lentamente.

· Troquei o arroz branco pelo integral.

· Parar de beber líquido durante as refeições.

· Comer frituras, doces e coisas calóricas APENAS no fim de semana. Principalmente açaí que é meu vicio.

Eu imprime e coloquei no meu mural, junto com o calendario de fevereiro, acreditam??hehehe.Tudo é valido quando não prejudica a saude né?segundo minha nutricionista minha dieta ta ótima, tanto que deu resultados e não é pobre de nutrientes como muitas outras por aí, eu como feijão, arroz, td na medida correta e nas horas certas!agora é só levar a serio,não pensar em besteiras(chocolate,pizza,salgados) ,não fazer jacadas e seguir em frente, que ficar com corpinho enxuto compensa e Muito!!Ja passei tanta vergonha em lojas por se gordinha vcs n tem noção, mas depois eu conto!Por hoje é só!


Bjocas Tam

terça-feira, 3 de fevereiro de 2009

Dicas que resolvem!!!


*15 recomendações infalíveis para a dieta dar certo!

· 1. Coma a cada três horas

· Jejuns longos fazem o corpo queimar mais massa muscular e armazenar tecido gorduroso.

· 2. Varie o cardápio

· Experimente comidas que não sejam só as suas preferidas.

· 3. Frutas

· Coma de três a seis frutas por dia (se der, com casca/bagaço) e alimentos com fibra (massas integrais, legumes e verduras).

· 4. Água

· Beba um copo de cinco a dez minutos antes de comer, mas não durante a refeição (só uma hora depois). Tome de dois a três litros de água ao dia .

· 5. Salada

· Invista em salada antes da refeição - isso evita exagerar no prato principal

· 6. Ervas

· O óleo e o sal não dão sabor aos alimentos, mas as ervas, sim! Abuse delas!

· 7. Evite frituras

· Em vez de atacar as frituras, opte por alimentos assados e cozidos.

· 8. Evite refeições volumosas

· Especialmente à noite, pois o excesso de nutrientes tende a virar gordura corporal.

· 9. Tire do seu cardápio

· Embutidos, maionese, creme de leite, produtos industrializados, açúcar branco e bebidas alcoólicas - sobretudo à noite. Doce? Uma vez por semana. Prefira carnes magras e frango sem pele.

· 10. Carboidratos

· Não coma mais de um carboidrato (arroz, massa, batata) por refeição.

· 11. Opção light

· Vá de pizzas de massa fina, sem borda recheada e com recheio light (abobrinha, atum, rúcula e tomate seco, etc).

· 12. Coma leguminosas

· Feijão, grão-de-bico, ervilha. Pode comê-los quatro vezes por semana.

· 13. Castanhas

· Coma uma porção/dia de oleaginosa: uma castanha-do-pará ou noz ou duas castanhas de caju ou avelã ou três amêndoas, macadâmias ou pistaches.

· 14. Semente de linhaça

· Bata semente de linhaça (marrom ou dourada) no liqüidificador e conserve na geladeira. Coma até duas vezes por dia.

· 15. Chás

· Beba de três a quatro xícaras de chá verde ou branco por dia.

Meu cardapio

* CAFÉ DA MANHÃ

Suco de fruta + queijo branco + duas fatias de pão Integral

66 pontos

* LANCHE DA MANHÃ

Uma fruta ou água de coco c/ barra de cereal

*
ALMOÇO

Salada verde temperada ou de legumes + uma proteína (ovo cozido / peixe ou frango grelhado) + uma massa ou arroz integral

45pontos

* LANCHE DA TARDE

1 fruta ou barra de cereal

* JANTAR

Suco de fruta + queijo branco + duas fatias de pão Integral

66 pontos


1,2,3 . . . Fora compulsão!!

Pessoas,

Sem duvida os primeiros dias de dieta são os piores!!seu estômago ainda não esta disciplinado,vem a ansiedade, a vontade de beliscar, comer um chocolate . . .NAO PODE!!concentração!sai pra lá!! la vai umas dicas:

1- Organize-se para realizar cinco refeições por dia. Dessa forma, evita-se sentir fome por período prolongado e sair atacando tudo o que vê pela frente.

2 -Quando a gula aparecer, corra dos alimentos gordurosos, ricos em carboidratos e açúcar simples. Prefira uma fruta ou uma barrinha de cereal light.

3- Mastigue bem os alimentos para facilitar a ação das enzimas digestivas e promover maior sensação de saciedade.

4 -Consuma alimentos de baixo Índice Glicêmico (IG), como pães e cereais integrais, frutas com casca, folhas verdes e castanhas.

5- Tente sempre comer em ambientes tranquilos. Fuja de estímulos visuais e sonoros estressantes, o resultado é compensador.

P.S: Eu particularmente quando penso em comer besteira devoro uma gelatina diet . . comigo funciona!!

Bjocas Tam

Hoje é o dia!!!

Oi pessoas,

Pensei bem nas minhas metas, e a mais importante a que mais me incomoda entre as outras é meu peso. Sempre fui a mais gordinha, desde que me conheço por gente, ja tive tanto apelido que tenho vergonha de contar!e será que isso muda? fora os apelidos o peso n dá trégua!No ano passado sai do meu intacto 60kg para 72 kg de 1,62 cm,nossa nessa época sofri tanto tinha vergonha de me olhar no espelho, não saia de casa, chorava todos os dias, nada cabia em mim era um sofrimento! Foi nesse momento que conheci a Dieta dos pontos! atraves do blog da Zá ligth forever. . . gente foi sem querer apartir dai achei varios outros blogs, de pessoas como eu que sofria com seu peso e aderiram a dieta e tinham encontrado no blog um diario pra registrar todas as conquistas , as tentações, pra chegar no peso ideal, dando dicas e receitas, mostrando cardapios elevando a auto- estima. . . Me ajudou muito , nessa epoca nao pensava em ter blog . . . fiquei obcecada por emagrecer só tinha tempo pra academia e a faculdade. Nisso de 72kg passei pra 61kg só na dieta dos pontos e academia.Adivinhem?? sai da academia relaxei TOTAL!! e agora to com 65kg !!! Eu sei, eu n tenhu orgulho disso!!!mas hoje comecei minha dieta ja imprimi meu calendario e coloquei na parede do meu quarto!!Espero n desistir dessa batalha contra as gorduras localizadas!!! e passar do manequin 42 para o 38!Me ajudemm!!

segunda-feira, 2 de fevereiro de 2009

Espelho de mim


Pessoas,

Estava folheando um livro aqui e vi esse trecho . . . Identifiquei TOTAL!!!Inspirem-se:

A vida às vezes se torna muito difícil. Ha momentos em que tudo o que a gente faz parece não dar certo. Mas mesmo assim precisamos suportar as pressões e seguir em frente. O momento culminante dessa pressão acontece quando as cobranças externas se somam as nossas inseguranças. Nunca deixe o medo impedi-lo de realizar suas metas de vida. Uma das melhores maneiras de enfrentar o medo é ter o preparo adequado para o desafio.Prepare-se bem, concentre-se em seu objetivo, mentalize o cenário,sinta que tem mts pessoas torcendo por vc e vá sempre em frente.se algum problema aparecer no meio do caminho,confie em vc e lembre-se de um ditado que nos ensina a ter fé: no final,td da certo.se não deu certo ate é pq vc ainda não chegou ao final”.A vida muda todos os dias. No mundo de hoje, o novo fica velho sem piedade.
Celebre cada descoberta que fizer sobre si mesmo.
Celebre cada degrau vencido.
Celebre todas as vezes que você tiver uma razão para se orgulhar. E fácil. Elas aparecem o tempo todo.
Ponha alegria nas coisas que você precisa fazer.Divirta-se sempre.
A vida só tem graça para quem se arrisca a ser td o que quer ser. Deixe sua assinatura em tudo o que vc fizer. Seja vc em todas as suas ações. Se alguém vai aplaudir ou não, o problema é desse alguém, não seu.Siga seu caminho sempre em frente.

“Paz no coração é sempre muito melhor do que aplausos.”

Renovada, Novinha em folha


Oi Pessoas,

Gente sou a nova blogueiraa . . . to me sentindo uma matuta nesse assunto. . . Blog? será que é novidade pra mim? com certeza!!eu sei que é tipo um diario virtual!! então vamos lá!! 2009 na porta da frente!!varias decisões e objetivos a serem efetivados com gloria!!decedi ta decidido!! Novinha folha esse ano tudo será diferente e esse blog ta aqui pra confirmar !o ano entrou com td em cima!e eu a msm de sempre!!gente acordei dcidida hoje!! coloquei no papel literalmente, fiz varias perguntas pra mim mesma:

1- Tô bem com meu corpo?
2- Tô bem na facul?

3- E a familia vai bem?

4- E os amiGOS?

5 - Amores mal resolvidos?

6- concursos passados?

Pense nas respostas? Tô mal com meu espelho. . . total de concursos passados = 0 . . . Total de amigos chateados por causa de namorado ciumento = todos . . . facul ,Passei pra um publica!!MORRO de saudades dos meus amigos!!então vai mal obrigada! . . . familia = sera que eu to dando atenção merecida = NAO . . . Gente!! olha pra mim to um fracasso!!Mas nunca tarde pra mudar!reparar o erro e nunca repeti-lo!!!Tudo que eu quero é ser feliz estar bem cmg mesmo!olhar pra tras e ver que tudo valeu a pena e que tive muitas conquistas realizadas com muito suor!eu qro espelhar em mim!!gostar de mim!me amar!e eu n to fazendo isso!eu fico sonhando acordada mas n faço nda pra tornar meus sonhos em realidade!CHEGA!ano nova vida nova alma limpa renovadinha!!!vai ser duro mas vamus lá que o resultado compensa!!

Bjo Tâm