Evolução !

quarta-feira, 22 de abril de 2009


Como contar as calorias!?!

Bom dia Tchucas!!Como passaram o feriado?vi que muitas seguiram a dieta direitinho!!fico feliz por todas!!isso me incentiva a fazer o mesmo!!Ontem fiquei em casa curtindo com meu amor . . . nessa chuva que ta caindo aqui nada melhor do que namorar né . . e assisitr mais dvd!!queria dar os parabéns pra nossa amiga Mya Schroeder (http://diariodamya.blogspot.com/), o blog dela completa 6meses que são 180dias de blog e de RA= 13KG eliminados!!Parabéns tchuquita continue assim viu?!!!!
Bom meninas ainda n me pesei . . . ontem segui miha dieta . . contei meus pontos . . . e dormi me sentido leve . . . direitinho olhem aí:

Meu cardápio de Hoje:

- Manhã:
2 fatias de pão Integral = 29 Pontos
1 Fatia de queijo branco Light =18 Pontos
1 ½ Fatia de apresuntado = 0,27 Pontos
1 colher de requeijão Light = 13 Pontos
1 copo de Iorgut Light = 22Pontos
Resultado = 81 Pontos

- Lanche:
- 1pacote de biscoito club social = 30pontos

- Almoço:
1 concha de feijão preto = 23Pontos
2col.de arroz integral = 12pontos
1 pedaço de frigidera de frango = 22pontos
Salada verde = 0 Ponto

Resultado = 57 Pontos

- Lanche:
1 Taça de gelatina Diet de Limão = 0

- Jantar:
2 fatias de pão Integral = 29 Pontos
1 Fatia de queijo branco Light =18 Pontos
1 ½ Fatia de apresuntado = 0,27 Pontos
1 colher de requeijão Light = 13 Pontos
1 achocolatado = 44 Pontos
Resultado = 104 Pontos

*Resultado Total = 272 Pontos (crédito de : 61pontos)
- Obs: tomei 3xicaras de chá verde.

- Quando falamos que um alimento tem x calorias, nos referimos à quantidade de energia que ele pode fornecer ao organismo para que o mesmo consiga funcionar e manter as atividades vitais. Você já sabe, portanto, que os alimentos sólidos e líquidos são compostos de calorias, mas, afinal, onde essa dose de energia “está”? As calorias são fornecidas pelas gorduras (1g fornece 9kcal), proteínas (1g fornece 4kcal), carboidratos (1g fornece 4kcal) e álcool (1g fornece 7kcal) [Isso eu não sabia!!].Mas que Contar calorias contribui para a qualidade na alimentação e o emagrecimento,isso nós já sabiamos . . Porém em alguns alimentos industriais temos que ter cuidado redobrado com os rótulos,por que contém muitas pegadinhas . . .Isso é o que diz uma matéria no site emagrecendo.com,por: Dionisio Alexandrini Neto,confiram:

"Nem sempre um alimento 0% de gordura ou 0% de açúcar é sinônimo de saudável ou pouco calórico"

IMPORTANTISSIMO:Fique de olho na embalagem e compare!

Antes de sair por aí comprando tudo o que é light, diet ou 0% de gordura, saiba que as calorias ingeridas por você não serão necessariamente mais baixas quando consumir certos produtos que “prometem” auxiliar no emagrecimento. Em alguns casos os fabricantes retiram determinados nutrientes ou até mesmo a porcentagem de açúcar para ‘vender’ um produto que passe a ideia de ser menos calórico. No entanto, para compensar a falta de açúcar, por exemplo, e não perder o sabor agradável do alimento, é necessário acrescentar mais gordura, o que vai impossibilitar a diferença calórica significativa. A nutricionista do emagrecendo, Daniela Carvalho, explica como uma dieta adequada e baseada no controle da alimentação vai contribuir para redução de peso:“Nem sempre um alimento 0% de gordura ou 0% de açúcar é sinônimo de saudável ou pouco calórico. Por isso, contar com uma tabela que ajuda você a ter o controle da quantidade de calorias dos alimentos e da porção daquilo que está ingerindo é fundamental”.

- Espero que tenham gostado das informações tchucas!!pra mim que vivo contando calorias . . . foi de grande importância, me abriu os olhos!!!!De olho nos rótulos hein!!Boa semaninha lightérrimo pra todas!!Um beijuuu no . . .



21 Tchucas Incentivaram:

Anne costa disse...

Eu usei muito este método de contar pontos,mas daí depois acabei cansando e comecei a contar calorias,o que dá na mesma.rsrs
Hoje sou viciada nisto e mesmo que eu siga uma dieta sempre no final do dia,acabo indo lá e contando as calorias.rsrs
Valeu pelas dicas!!!

Beijo e um ótimo dia!!!

Tatiana Costa disse...

Ola Tam!
Obrigada pela visita e comentarios!
Contar as calorias eh meio chatinho no comeco, mas hoje, pra mim, ja virou parte da rotina, estou sempre de olho!
Muito legal seu post! Temos que ficar atentas sim, geralmente, tudo o que eh 0% Acucar possui muito carboidrato... e as embalagens as vezes enganam muito mesmo!
Vou te linkar, ok?
Boa sorte na jornada
Beijo

Da gordura à formosura disse...

Gostei muito deste post. É verdade, muitas vezes o light engana, temos que ter sempre atenção aos rótulos.
beijos

Rayssa disse...

Oiie linda brigado pela vizita.
Aii eu ão tneho muita coisa não, porque tenho a pele muito oliosa, e com acne procuro sempre evitar fica passando um monte de produto no rosto, se não pode agravar ai já viu.
Aiii to fazendo dieta com uma nutricionista né, ela manda fica de olhoo pra gente aprender se controlar. Mais eu sempre tive constume de fica lendo aquela tabelinha sabee, apensar de nunca levar a asério, só por curiosidade mesmo, hojee leio e se engorda muito troco por outro. Beijos

Nova mulher. disse...

TCHUCA? KKKKKKKKKKKK GOSTEI DO POST ... TO A MIL CONSEGUI MANTER A DIETINHA ONTEM E FIZ EXERCÍCIO DA MELHOR FORMA POSSÍVEL ARIBÁAAAAAAAA... AMNHA TENHO JANTARZINHO ROMANTICO TENHO KI ESTAR LINDA E MAGRA KKKKKKKK BEIJO MIGAAA!!! EM QNTO TEMPO EMAGRECESSE ESSES KILOS?

Isabela Kastrup disse...

Oi querida, eu continuo firme forte com a minha reeducação alimentar. Só vacilei um pouquinho agoracom os exercícios. Não fui segunda, nem terça. Mas agora vou compensar no sábado e no domingo.
Super beijo,
Isa

Patty disse...

Olá!!!

Cardapio perfeito hein!!!
Parabéns!!!
Continue assim que logo logo estará chegando a meta final.

Bjo!!

carol disse...

ola obrigado pela visita!!!!
muito interessante seu post as atenções na horas das compras vale muito pois com certeza light e diet naum são sinonimos de emagrecimento.
bjim e força!!!

Claudia disse...

Isso eh o que eu chamo de disciplina!
Tenho certeza que eh possivel perder bastante pesso em pouco tempo, mas para isso precisamos ter disciplina.
Cuidado pra naum ser muito rigorosa, afinal, emagrecer eh pra vida toda.
Parabens pela evolucao e continue assim...afinal, agora jah passou da metade do caminho, rsrsrs...
Obrigada pela sua visita, vou te linkar.

Ozenilda Amorim disse...

Tchuca, é muito simples! Basta ir ao site: thecutestblogontheblock.com , o link está no lado superior, esquerdo do meu blog. Lá tá tudo explicadinho, é em Inglês, mas muito fácil de entender. Tenta, se não der conta, fala comigo que eu ajudo você a fazer, tirando suas dúvidas.
;)

Claudia disse...

Tam, soh pra eu entender direito seu processo:
Vc emagreceu 10 kg em 1 mes e de lah pra cah vc estacionou, eh isso?
Procurei um pouco sua historia, mas estou meio confusa...
Bjos

Cris Pironi disse...

Oi, Tam!!!

Super obrigada pela visita e pelo elogio! Tam, amo Klass Vough, aliás, vou postar agora meu kit objeto de desejo deles. Aqui no blog tem um post sobre o kit Pocket Vanish deles, ideal pra iniciantes-intermediárias, dá um look!

Seu blog é luxo!

Um mega bj!

Gostosura disse...

eu só me disciplino quando conto pontos...
não tem outor jeito
beijinho

Renata disse...

Amei as dicas, agora que vou tomar cuidado redobrado na hora de contar minhas calorias, só que uso a Dieta nota 10, acho mais fácil, hehehehe
É tão bom dormir mais leve, se sentir que fez bonito durante o dia, é legal, continue assim.
BJIM
T+

Teresa disse...

Achei o seu cardápio perfeito...
Eu não estou contando pontos mas acho que terei que começar a me preocupar com isso mesmo...

Te linkei lá no blog!

Um beijo!

Morena tropicana disse...

ah!!vc me explica..como funciona essas contagens dos pontos,só sei as das notas,bjos

Cíntia disse...

oi menina! como vc está?
vc acredita que só hj estou conseguindo ler os posts?
meu comput ta uma droga
mas to superando. rsrsr
bjokas e qualquer duvida sobre como montar o blog ou mudar alguma coisa, pode perguntar que eu ajudo sim
bjokas

Sandra disse...

Olá amore, amei sua visitinha!!
obrigada pelas palavras!!

OBS: OBRIGADA PELO APOIO E CARINHO, TENHO CERTEZA QUE SE FOR A HORA DELA IR, DEUS CONFORTARÁ A TODOS. MINHA PREOCUPAÇÃO MAIOR É COM MEU PAI. BJOS

BRUXINHA disse...

Oi Tam , tenho adorado suas visitas , e parabéns por seu progresso na dieta , admiro a força de vontade. Sou gordinha e sei bem o que é fazer regime, no momento estou com varios kilços a mais e muitos problemas de suade que me inmpedem de fazer exercicios, ai fioc com preguiça de cuidar só da boca, mas é bom ver sua vitoria, tb não tenho mais 20 anos né !!!!!
volte sempre tá , bjs

BRUXINHA disse...

Viva , vc tirou as letrinhas !!!!!! Parabéns

Juh disse...

Muito bem querida!!!
vocÊ anda se portando muito muito bem!!!!:D

txi adoro menina!!!
suas materias sao lindas!!!

beijinhos

Juh

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