Pessoas,Sem duvida os primeiros dias de dieta são os piores!!seu estômago ainda não esta disciplinado,vem a ansiedade, a vontade de beliscar, comer um chocolate . . .NAO PODE!!concentração!sai pra lá!! la vai umas dicas:
1- Organize-se para realizar cinco refeições por dia. Dessa forma, evita-se sentir fome por período prolongado e sair atacando tudo o que vê pela frente.
2 -Quando a gula aparecer, corra dos alimentos gordurosos, ricos em carboidratos e açúcar simples. Prefira uma fruta ou uma barrinha de cereal light.
3- Mastigue bem os alimentos para facilitar a ação das enzimas digestivas e promover maior sensação de saciedade.
4 -Consuma alimentos de baixo Índice Glicêmico (IG), como pães e cereais integrais, frutas com casca, folhas verdes e castanhas.
5- Tente sempre comer em ambientes tranquilos. Fuja de estímulos visuais e sonoros estressantes, o resultado é compensador.
P.S: Eu particularmente quando penso em comer besteira devoro uma gelatina diet . . comigo funciona!!Bjocas Tam
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